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Dicas para cuidar da saúde mental
Dicas para cuidar da saúde mental
A maternidade é uma fase repleta de desafios e emoções. Cuidar de um filho , conciliar tarefas domésticas, trabalho e vida pessoal pode gerar muito estresse e impactar a saúde mental das mães. Para ajudar você nessa jornada, separamos algumas dicas e atividades que podem aliviar o estresse e fortalecer a sua saúde mental. Confira:
1. Pratique atividades físicas
A prática regular de atividades físicas é uma excelente maneira de aliviar o estresse e melhorar a saúde mental. Seja caminhar, correr, nadar, praticar ioga ou dançar, encontrar uma atividade que você goste e se sinta bem é fundamental para reduzir a ansiedade e aumentar a sensação de bem-estar. Procure reservar pelo menos 30 minutos do seu dia para se movimentar e cuidar de você.
2. Faça exercícios de respiração e meditação
A respiração consciente e a meditação são técnicas milenares comprovadas para acalmar a mente e reduzir a ansiedade. Reserve alguns minutos do seu dia para praticar exercícios de respiração profunda ou meditação. Esteja presente no momento, focando na sua respiração e deixando de lado as preocupações e pensamentos negativos. Essa prática regular pode trazer paz interior e equilíbrio emocional.
3. Pratique hobbies e atividades que te dão prazer
A maternidade não pode ser sinônimo de abrir mão dos seus hobbies e atividades que te dão prazer. Reserve um tempo para fazer coisas que você gosta e que te distraem do estresse do dia a dia. Seja ler um livro, tocar um instrumento, pintar ou cozinhar, encontrar momentos para se dedicar a si mesma é essencial para recarregar as energias e cuidar da saúde mental.
4. Tenha uma rede de apoio
Buscar apoio e compartilhar as emoções e desafios da maternidade com outras mães é muito importante para a saúde mental. Converse com amigas, participe de grupos de mães ou encontre uma comunidade online que ofereça suporte e acolhimento. Ter pessoas com quem dividir as angústias e conquistas pode fazer toda a diferença na jornada da maternidade.
5. Utilize a plataforma Leda
O Leda é uma plataforma pensada especialmente para ajudar as mães no cuidado da saúde mental. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, o Leda oferece uma variedade de recursos que podem contribuir significativamente para o seu bem-estar emocional. Clique aqui e conheça a plataforma!
Lembre-se, cuidar da sua saúde mental é fundamental para ser uma mãe equilibrada e feliz. Experimente essas dicas e atividades e encontre aquelas que funcionam melhor para você. Busque apoio, dedique tempo para si mesma e conheça recursos como o Leda para fortalecer a sua saúde mental. Você merece!
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