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Dicas para cuidar da saúde mental
Dicas para cuidar da saúde mental como mãe
A maternidade é uma fase que traz muitas alegrias e realizações, mas também pode ser desafiadora e cansativa. É fundamental cuidar da saúde mental para conseguir lidar com todas as demandas e responsabilidades sem se sobrecarregar. Por isso, separamos algumas dicas valiosas para ajudar você nessa jornada.
1. Reserve um tempo para si mesma
É normal se dedicar completamente aos filhos, mas lembre-se de que você também precisa de momentos de descanso e relaxamento. Reserve um tempo do seu dia para fazer algo que te traga prazer, seja ler um livro, assistir a um filme ou praticar um hobby.
2. Pratique exercícios físicos regularmente
A atividade física é uma excelente forma de cuidar da saúde mental. Além de melhorar o humor e aliviar o estresse , exercitar-se regularmente ajuda a manter a mente saudável e equilibrada. Escolha uma atividade que você goste e que seja adequada para o seu ritmo de vida.
3. Durma bem
O sono é vital para a saúde mental. Uma noite mal dormida pode afetar o seu humor, a sua energia e a sua capacidade de lidar com o estresse do dia a dia. Priorize o descanso e crie uma rotina de sono, estabelecendo horários regulares para deitar e acordar.
4. Cultive relações sociais saudáveis
Ter um suporte emocional é fundamental para cuidar da saúde mental. Cultive relações sociais saudáveis, converse com outras mães, compartilhe experiências e busque apoio quando necessário. Participar de grupos de mães ou de atividades em família também é uma ótima forma de se sentir parte de uma comunidade.
Essas são apenas algumas dicas para cuidar da saúde mental como mãe . Se você quiser conhecer mais sobre o assunto e encontrar apoio de especialistas na área, conheça o Leda. No Leda você encontrará podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade, além de uma comunidade de mães que estão passando pelas mesmas situações que você. Clique aqui para conhecer o Leda e se junte a nós nessa jornada de cuidado com a saúde mental .
🤰 Amanda Souza
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