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Dicas para cuidar da saúde mental
Importância da saúde mental materna
A maternidade é uma experiência transformadora e desafiadora, que pode afetar profundamente a saúde mental das mulheres . O cuidado com a saúde mental é fundamental para o bem-estar materno , pois mães saudáveis emocionalmente conseguem lidar melhor com as demandas da maternidade, se sentem mais felizes e realizadas, e têm um relacionamento mais positivo com seus filhos.
10 dicas para o bem-estar materno
A seguir, listamos algumas dicas preciosas para ajudar as mães a cuidarem de sua saúde mental e alcançarem um bem-estar materno pleno:
- Estabeleça uma rotina : ter uma rotina estruturada ajuda a trazer mais previsibilidade e controle para a sua vida, diminuindo o estresse e a ansiedade.
- Tire um tempo para si mesma: reserve momentos para cuidar de si mesma, seja fazendo uma atividade que gosta, lendo um livro ou tomando um banho relaxante.
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio de familiares, amigos ou profissionais especializados em saúde mental.
- Faça pausas regulares: tire pequenas pausas durante o dia para descansar e recarregar as energias. Se possível, faça atividades de relaxamento, como respiração profunda ou meditação.
- Pratique atividades físicas: a prática regular de exercícios físicos fortalece não apenas o corpo, mas também a mente. Escolha uma atividade que goste e se dedique a ela.
- Alimente-se bem: uma alimentação saudável e equilibrada contribui para o bem-estar físico e mental. Priorize alimentos frescos e naturais.
- Cultive relacionamentos positivos: mantenha contato com pessoas que te fazem bem e que te apoiam. Fortalecer os laços sociais é fundamental para o bem-estar emocional.
- Durma o suficiente: a privação de sono afeta negativamente a saúde mental. Priorize uma boa qualidade de sono e tente estabelecer uma rotina de descanso regular.
- Pratique a gratidão: dedique alguns minutos do seu dia para agradecer pelas coisas boas que acontecem em sua vida. A gratidão ajuda a cultivar pensamentos positivos e fortalece a saúde mental.
- Esteja presente: concentre-se no momento presente e procure desfrutar dos momentos com seus filhos. Evite se preocupar com o passado ou o futuro, e foque em aproveitar o aqui e agora.
A importância do Leda para a saúde mental
O Leda é uma plataforma especializada em maternidade que oferece uma variedade de recursos para cuidar da saúde mental das mães. Com conteúdos exclusivos, como podcasts e trilhas de conhecimento, desenvolvidos por especialistas em maternidade, o Leda pode ser um parceiro fundamental no cuidado com a saúde mental materna . Conheça o Leda e descubra como podemos te ajudar a viver a maternidade com mais tranquilidade e bem-estar.
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🤰 Beatriz Ribeiro
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