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Dicas para cuidar de si após o parto
Dicas para cuidar de si após o parto
Após dar à luz, muitas mulheres se dedicam inteiramente aos cuidados do bebê e acabam se esquecendo de cuidar de si mesmas. No entanto, é essencial reservar um tempo para se recuperar física e emocionalmente. Confira essas dicas para lidar com o stress do pós-parto e cuidar de si da melhor maneira possível.
Faça pausas
Depois de se tornar mãe , é normal querer estar sempre por perto do seu bebê. No entanto, é importante aprender a fazer pausas e dedicar algum tempo a si mesma. Procure tirar um tempinho todos os dias para fazer atividades que te tragam prazer e relaxamento , como ler um livro, tomar um banho demorado ou sair para caminhar.
Peça ajuda
Muitas mulheres se sentem culpadas por pedirem ajuda depois do parto, mas é fundamental contar com o apoio de familiares e amigos nesse momento. Não hesite em pedir ajuda nas tarefas do dia-a-dia, como cuidar da casa ou fazer compras. Além disso, considere a possibilidade de contratar uma pessoa para auxiliar nos cuidados com o bebê, mesmo que seja por algumas horas por semana.
Alimente-se de forma saudável
A alimentação é um aspecto fundamental para a recuperação pós-parto . É importante consumir alimentos nutritivos e que ajudem a fortalecer o corpo. Invista em uma alimentação balanceada, rica em frutas , legumes, proteínas e gorduras saudáveis. Além disso, é fundamental se manter hidratada, bebendo bastante água ao longo do dia.
Descanse sempre que possível
Dormir pode ser um desafio para as mães de recém-nascidos , mas é essencial encontrar formas de descansar sempre que possível. Aproveite quando o bebê estiver dormindo e tire um cochilo ou simplesmente descanse a mente, deitando-se com os olhos fechados.
Pratique exercícios
A prática de exercícios físicos também é importante para a recuperação do corpo após o parto. No entanto, é fundamental consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física. Após a liberação médica, comece com exercícios leves, como caminhadas, e vá aumentando a intensidade gradualmente.
Ao seguir essas dicas, você estará cuidando de si mesma de forma amorosa e eficiente. Lembre-se de que você é tão importante quanto o seu bebê e que precisa estar bem para cuidar dele da melhor maneira possível. Conheça a plataforma Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade para te ajudar nesse momento tão especial!
🤰 Juliana R. Silva
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