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Dicas para cuidar do bem-estar emocional das mães
1. Priorize o autocuidado
Para cuidar do bem-estar emocional durante a maternidade , é essencial que as mães priorizem o autocuidado. Reserve um tempo diário para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos. Isso pode incluir atividades como meditação, exercícios físicos, hobbies ou simplesmente tomar um banho relaxante. Lembre-se de que você também merece atenção e cuidado.
2. Encontre apoio emocional
A maternidade pode ser um período desafiador e emocionalmente intenso. Por isso, é importante encontrar apoio emocional. Converse com outras mães, participe de grupos de apoio ou procure um profissional de saúde mental especializado em maternidade. Ter alguém com quem compartilhar suas experiências, medos e inseguranças pode ser extremamente benéfico para o seu bem-estar emocional.
3. Estabeleça uma rotina de sono
O sono é fundamental para o bem-estar emocional. Procure estabelecer uma rotina de sono tanto para você quanto para o seu filho . Tenha um ambiente tranquilo e confortável no quarto, evite estimulantes à noite e crie uma rotina relaxante antes de dormir. Caso esteja enfrentando dificuldades para dormir, procure ajuda de um especialista para encontrar estratégias que possam te ajudar.
4. Pratique a aceitação e a flexibilidade
A maternidade é cercada de expectativas e pressões, principalmente em relação ao comportamento dos filhos. É importante praticar a aceitação e a flexibilidade, entendendo que cada mãe e cada filho têm suas peculiaridades. Permita-se errar, aprender e crescer junto com o seu filho. Ser uma mãe perfeita não é o objetivo, mas sim estar presente, sentir-se feliz e proporcionar amor e cuidado.
5. Alimente-se de forma saudável
A alimentação também está diretamente relacionada ao bem-estar emocional. Busque ter uma alimentação equilibrada, com alimentos nutritivos que contribuam para o seu bem-estar físico e mental. Evite o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcares e gorduras, que podem impactar negativamente o seu humor e sua energia.
Conheça o Leda e encontre apoio para o seu bem-estar emocional
O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. A plataforma também conta com um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade. Conheça o Leda e encontre uma rede de apoio que valoriza o bem-estar emocional das mães, oferecendo suporte e informações para tornar a experiência da maternidade ainda mais leve e prazerosa.
🤰 Luana Santos
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