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Dicas para diminuir a ansiedade na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase linda da vida, mas também pode ser bastante desafiadora. É comum que as mães sintam ansiedade e preocupação em relação ao bem-estar do bebê, à sua própria capacidade de cuidar e educar, entre outros aspectos.
1. Cuide de si mesma
Para lidar com a ansiedade na maternidade, é essencial que a mãe cuide de si mesma e se mantenha saudável, tanto física quanto mentalmente. Busque momentos de descanso, faça atividades que lhe tragam prazer, converse com outras mães e profissionais da área de saúde.
2. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina estruturada pode trazer mais segurança e previsibilidade, tanto para a mãe quanto para o bebê. Estabeleça horários para alimentação, sono, banho e outras atividades diárias. Isso ajudará a diminuir a sensação de caos e trará mais tranquilidade.
3. Converse com outras mães
O apoio de outras mães pode ser muito reconfortante e útil para lidar com a ansiedade . Participe de grupos de apoio, fóruns online ou até mesmo encontros presenciais. Compartilhar experiências e ouvir outras histórias pode trazer conforto e novas perspectivas.
4. Busque informações confiáveis sobre maternidade
A falta de conhecimento pode ser um fator que contribui para a ansiedade . Procure se informar através de fontes confiáveis, como livros, cursos e plataformas especializadas, como o Leda. Lá você encontrará conteúdos incríveis feitos por especialistas na área de maternidade.
5. Tire um tempo para si mesma
Não deixe de cuidar de si mesma, mesmo após se tornar mãe. Tire um tempo para fazer atividades que lhe tragam prazer e relaxamento. Isso ajudará a recarregar as energias e a lidar melhor com as demandas da maternidade.
6. Peça ajuda quando necessário
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda quando sentir que precisa. A maternidade é uma tarefa árdua e é normal que em alguns momentos seja necessário contar com o apoio de outras pessoas. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada.
Seguindo essas dicas, você estará no caminho para lidar melhor com a ansiedade na maternidade e viver uma experiência mais tranquila e feliz.
Então, não perca tempo! Conheça agora mesmo a plataforma do Leda, com podcasts e trilhas de conhecimento feitas por especialistas em maternidade. Lá você encontrará ainda mais conteúdos e apoio para viver a maternidade de forma plena.
🤰 Bianca Oliveira
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