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Dicas para diminuir o cansaço na maternidade
Você é uma mãe atarefada, que está sempre correndo para dar conta de todas as demandas da maternidade ? O cansaço muitas vezes é uma constante na vida das mães, especialmente nos primeiros anos de vida dos filhos. Mas, é possível aprender a lidar com o cansaço e encontrar o equilíbrio necessário para curtir ao máximo essa fase tão especial .
1. Durma sempre que puder
Uma das principais dicas para diminuir o cansaço na maternidade é aproveitar para dormir sempre que tiver a oportunidade. O sono é fundamental para a recuperação física e mental, e é importante que as mães estejam descansadas para cuidar de seus filhos.
Se você está sempre ocupada durante o dia e não consegue tirar um cochilo, aproveite para dormir quando o bebê dormir à noite. Deixe de lado as tarefas domésticas e aproveite esse tempo para descansar.
2. Peça ajuda
Muitas mães têm dificuldade em pedir ajuda, mas é fundamental entender que não precisamos dar conta de tudo sozinhas. Não hesite em solicitar a colaboração de familiares, amigos ou contratar um serviço de apoio.
Ajuda com a limpeza da casa, cuidado dos filhos ou até mesmo uma folga para relaxar pode fazer toda a diferença no seu bem-estar e ajudar a diminuir o cansaço.
3. Faça pausas regulares
Outra dica importante para lidar com o cansaço é fazer pausas regulares ao longo do dia. Não é preciso ser uma pausa longa, basta alguns minutos para descansar e recuperar as energias.
Se possível, crie uma rotina em que você consiga fazer pausas programadas. Por exemplo, a cada duas horas pare por alguns minutos e descanse. Isso pode fazer uma grande diferença no seu nível de energia e disposição.
4. Alimente-se adequadamente
Uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para ter energia durante o dia. Certifique-se de incluir em suas refeições alimentos ricos em nutrientes e evite comer comidas muito pesadas ou muito açucaradas, que podem gerar cansaço e sono excessivo.
Além disso, beba bastante água ao longo do dia para se manter hidratada e evitar a fadiga causada pela desidratação.
5. Pratique exercícios físicos
Mesmo com a rotina agitada da maternidade, é importante reservar um tempo para a prática de exercícios físicos. A atividade física ajuda a liberar endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar, e também melhora a disposição e a qualidade do sono.
Experimente incluir na sua rotina atividades como caminhar, alongar-se ou praticar yoga. Além de reduzir o cansaço , os exercícios físicos também trazem benefícios para a saúde física e mental.
6. Priorize o autocuidado
Não se esqueça de cuidar de si mesma. Reserve um tempo para fazer atividades que lhe tragam prazer e relaxamento. Pode ser ler um livro, tomar um banho quente, fazer uma massagem ou simplesmente assistir a um filme.
Lembre-se de que você também merece cuidados e atenção. Priorize o autocuidado e dedique um tempo para si mesma todos os dias.
Essas são apenas algumas dicas para lidar com o cansaço na maternidade. Cada mãe é única e deve buscar o que funciona melhor para si. O importante é encontrar o equilíbrio e lembrar-se de que, mesmo com o cansaço, essa é uma fase especial e transitória.
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🤰 Gabriela Santos
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