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Dicas para diminuir o estresse sendo mãe
Se você é mãe , sabe que a maternidade pode ser uma das experiências mais gratificantes da vida. No entanto, também é uma tarefa desafiadora, que exige muito das mulheres, tanto física quanto emocionalmente.
Diante desse cenário, é fundamental que as mães também cuidem de si mesmas, praticando o autocuidado e encontrando formas de diminuir o estresse. Pensando nisso, reunimos algumas dicas valiosas que podem te ajudar nessa jornada.
1. Reserve um tempo para você
É comum que as mães se dediquem integralmente aos filhos e se esqueçam de reservar um tempo para si mesmas. No entanto, é fundamental que você encontre momentos para relaxar e fazer atividades que te dêem prazer. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, tomar um banho relaxante ou mesmo sair para um passeio sozinha.
2. Peça ajuda
Não tenha receio de pedir ajuda quando necessário. Parentes, amigos e parceiros estão aí para isso. Dividir as tarefas e responsabilidades com outras pessoas pode te ajudar a diminuir a carga emocional e física, além de garantir momentos de descanso e lazer.
3. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos é uma ótima forma de liberar endorfina, hormônio que promove a sensação de bem-estar. Seja uma caminhada, uma aula de dança ou qualquer outra atividade que você goste, procure inserir a atividade física na sua rotina.
4. Durma bem
O sono é essencial para a saúde e bem-estar, por isso, é importante que as mães priorizem uma boa noite de sono. Tente estabelecer uma rotina de sono e criar um ambiente favorável para o descanso, garantindo que você tenha horas suficientes de sono reparador.
5. Desenvolva hobbies
Ter um hobby é uma excelente forma de aliviar o estresse e encontrar prazer no seu tempo livre. Encontre uma atividade que faça você se sentir bem e invista tempo nela. Pode ser cozinhar, pintar, costurar, escrever, entre tantas outras possibilidades.
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🤰 Beatriz Da Silva
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