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Dicas para dormir após o parto
Introdução
Uma das maiores preocupações das mães após o parto é o sono do bebê . Com os recém-nascidos acordando a cada poucas horas para mamar e trocar fraldas, muitas mães se veem privadas de uma boa noite de sono . Entretanto, existem algumas dicas que podem ajudar as mães a conseguirem dormir melhor mesmo com um bebê em casa.
Dicas para dormir após o parto
1. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para familiares, amigos ou até mesmo contratar uma babá ou uma enfermeira para cuidar do bebê durante a noite. Ter alguém para dividir essa responsabilidade e te permitir descansar é fundamental.
2. Aproveite os momentos de sono do bebê : sempre que o bebê estiver dormindo, aproveite para descansar também. Não se preocupe com a casa ou com as tarefas domésticas, seu descanso é prioridade nesse momento.
3. Durma quando o bebê dormir: é comum as mães aproveitarem o tempo em que o bebê está dormindo para fazer outras atividades, mas o ideal é priorizar o sono. Aproveite para descansar sempre que o bebê estiver dormindo.
4. Estabeleça uma rotina: criar uma rotina de sono para o bebê pode ajudar a estabelecer uma rotina de sono para você também. Tente colocar o bebê para dormir sempre no mesmo horário e seguir uma sequência de atividades que sinalizem que é hora de dormir.
5. Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto do bebê escuro, fresco e silencioso para ajudar a induzir o sono. Evite luzes fortes, barulhos excessivos e mantenha a temperatura agradável.
6. Cuide da sua saúde mental: o estresse e a ansiedade podem dificultar o sono. Procure cuidar da sua saúde mental procurando momentos de relaxamento, praticando exercícios físicos e buscando apoio de familiares e amigos.
7. Busque informações e apoio especializado: o Leda é uma plataforma que oferece conteúdos e especialistas em maternidade para te auxiliar nessa fase. Acesse o site do Leda e conheça todas as ferramentas disponíveis para te ajudar a lidar com o sono do seu bebê.
Conclusão
O sono após o parto pode ser um desafio para as mães, mas com as dicas certas e o apoio adequado, é possível encontrar momentos de descanso e equilíbrio. Não deixe de buscar informações e apoio, tanto de pessoas próximas quanto de especialistas na área. Lembre-se de que cuidar do seu sono é fundamental para cuidar do seu bebê da melhor forma possível.
🤰 Manuela Sampaio
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