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Dicas para dormir bem na maternidade
Lidando com a privação de sono na maternidade
A privação de sono é uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães no período pós-parto . Com a chegada do bebê, as noites tranquilas de sono se tornam raras, e as mamães acabam tendo que lidar com noites mal dormidas e cansaço constante.
No entanto, é possível encontrar estratégias para lidar com a privação de sono e melhorar a qualidade do descanso mesmo com um recém-nascido em casa . Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para ajudar as mães a dormir melhor durante a maternidade .
1. Crie uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono é importante tanto para o bebê quanto para a mãe . Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, e tente seguir essa programação todos os dias. Isso ajuda o corpo a se ajustar e a ter um sono mais regular.
2. Peça ajuda
Contar com o apoio de outras pessoas é essencial para uma mãe que está privada de sono. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares ou amigos para ficarem com o bebê durante a noite, pelo menos algumas vezes por semana. Assim, você poderá descansar e recuperar as energias.
3. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo e agradável favorece o sono. Mantenha o quarto escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Invista também em um colchão e travesseiros confortáveis, que proporcionem um suporte adequado ao corpo e ajudem a aliviar a tensão muscular.
4. Desconecte-se das telas
A luz azul emitida pelas telas de dispositivos eletrônicos, como celulares e tablets, pode prejudicar a qualidade do sono. Evite usar esses aparelhos antes de dormir e procure criar um ambiente livre das distrações tecnológicas.
5. Aproveite os momentos de descanso do bebê
Enquanto o bebê estiver dormindo, aproveite para descansar também. Deixe de lado as tarefas domésticas e foque no seu próprio descanso, mesmo que seja por um curto período de tempo. Lembre-se de que a sua saúde física e mental é fundamental para cuidar do seu filho da melhor forma possível.
Estas são apenas algumas dicas que podem te ajudar a ter noites mais tranquilas de sono na maternidade. No Leda, você encontra uma plataforma completa com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento que vão te auxiliar na jornada da maternidade. Conheça o Leda e descubra como podemos te ajudar a lidar com a privação de sono e oferecer o melhor cuidado para o seu bebê.
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🤰 Carolina A. M.
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