Blog Leda >> Dicas para dormir melhor na maternidade
Dicas para dormir melhor na maternidade
Introdução
A maternidade é uma fase de muitas alegrias e também de muitos desafios. Uma das principais dificuldades que as mães enfrentam é o cansaço e a falta de sono. A rotina com um recém-nascido pode ser exaustiva, mas com algumas dicas é possível dormir melhor na maternidade.
Dicas para lidar com o cansaço e a falta de sono
1. Aproveite para descansar quando o bebê estiver dormindo: é comum que os recém-nascidos acordem várias vezes durante a noite. Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para descansar também. Tire sonecas durante o dia, quando possível, para recuperar as energias.
2. Divida as tarefas com o parceiro ou com familiares: não tente dar conta de todas as tarefas sozinha. Divida as responsabilidades com o parceiro ou com familiares mais próximos. Assim, você terá tempo para descansar e recarregar as energias.
3. Estabeleça uma rotina de sono: tente criar uma rotina regular de sono para o bebê e para você. Estabelecer horários fixos para dormir e acordar pode ajudar o bebê a se adaptar melhor e a dormir por períodos mais longos.
4. Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto escuro e silencioso durante a noite. Use cortinas ou persianas que bloqueiem a luz e evite ruídos excessivos. Um ambiente tranquilo e acolhedor pode ajudar tanto você quanto o bebê a dormir melhor.
5. Não se cobre tanto: é importante lembrar que ninguém é perfeito e que é normal sentir cansaço e falta de sono na maternidade. Não se cobre tanto. A maternidade é uma experiência única e cada mãe tem o seu próprio ritmo. Busque apoio, converse com outras mães e lembre-se de que você está fazendo o seu melhor.
Conclusão
O cansaço e a falta de sono na maternidade podem ser desafiadores, mas com algumas dicas é possível dormir melhor e ter uma rotina mais tranquila. Aproveite as orientações deste post para descansar sempre que possível, dividir as tarefas e criar uma rotina de sono. E para ter acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade e dicas para dormir melhor, conheça o Leda!
🤰 Mariane Oliveira
Mariane Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!