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Dicas para dormir melhor no pós-parto
Dormir bem no pós-parto: um desafio para as mães
A chegada de um bebê é uma experiência maravilhosa, mas também pode ser bastante cansativa para as mães. O sono no pós-parto muitas vezes é fragmentado e desregulado, o que pode afetar o bem-estar físico e emocional das mulheres.
Para ajudar as mães a terem uma noite de sono mais tranquila e repousante no pós-parto , separamos algumas dicas preciosas. Acompanhe!
Mantenha uma rotina regular de sono
É importante estabelecer uma rotina regular de sono, mesmo com um recém-nascido. Tente dormir e acordar sempre nos mesmos horários, mesmo que seja necessário cochilar durante o dia para compensar as horas perdidas à noite.
Organize o ambiente para o sono
Crie um ambiente propício para o sono, com um colchão confortável, um travesseiro adequado e um ambiente escuro e silencioso. Use cortinas blackout para bloquear a luz do sol e abafar os ruídos externos.
Peça ajuda e divida as tarefas
No pós-parto , é essencial contar com o apoio de outras pessoas para cuidar do bebê e realizar tarefas domésticas. Divida as tarefas com o pai da criança , familiares próximos ou contrate uma ajuda profissional, como uma psicóloga pós-parto do Leda.
A psicóloga pós-parto é uma profissional especializada em auxiliar mulheres que estão passando por dificuldades emocionais no pós-parto. Ela pode oferecer suporte emocional, ensinar técnicas de relaxamento e ajudar a lidar com a ansiedade e o estresse.
Cuide da sua alimentação
Uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para o bem-estar físico e emocional no pós-parto. Evite alimentos pesados e gordurosos antes de dormir, opte por refeições leves e nutritivas, ricas em frutas, legumes e verduras.
Pratique atividades relaxantes antes de dormir
Antes de dormir, reserve um momento para relaxar e se desligar das preocupações do dia a dia. Experimente praticar atividades relaxantes, como meditação, leitura de um livro ou um banho quente.
Com essas dicas e o acompanhamento de uma psicóloga pós-parto no Leda, você poderá ter noites de sono mais tranquilas e recuperadoras. Conheça o Leda e descubra mais conteúdos e dicas exclusivas para mães no pós-parto!
🤰 Aline Souza
Aline Souza é usuária do Leda!
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