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Dicas para dormir melhor no pós-parto
Dicas para dormir melhor no pós-parto
O pós-parto é um período de grandes mudanças na vida de uma mãe . Além de se adaptar à rotina do bebê, é comum experimentar dificuldades para dormir . Para ajudar você a ter uma noite mais tranquila de sono, trouxemos algumas dicas que podem fazer toda a diferença. Confira!
Crie um ambiente propício para o sono
Um dos aspectos mais importantes para ter uma boa noite de sono é criar um ambiente propício para o descanso. Isso inclui o quarto. Mantenha-o escuro, quieto e fresco. A luz excessiva pode interferir na produção do hormônio do sono, enquanto o barulho pode atrapalhar o relaxamento.
Invista em um colchão confortável
Um colchão adequado pode fazer toda a diferença na qualidade do sono. Opte por um modelo confortável e que ofereça suporte para a coluna. Lembre-se que a qualidade do colchão influencia diretamente na qualidade do sono e no bem-estar geral.
Estabeleça uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina regular de sono pode ajudar o corpo a se adaptar e se preparar para o descanso. Tente ir para a cama no mesmo horário todas as noites e siga uma rotina relaxante antes de dormir. Evite atividades estimulantes , como usar o celular ou assistir TV, pelo menos uma hora antes de dormir.
Peça ajuda quando necessário
Cuidar de um bebê pode ser cansativo e exigir muita energia. Não hesite em pedir ajuda quando sentir necessidade. Se possível, divida as tarefas com o parceiro ou peça auxílio de familiares e amigos. Ter um tempo para descansar durante o dia também é fundamental.
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🤰 Carolina S.
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