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Dicas para dormir melhor no pós-parto
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma das melhores formas de evitar despertares noturnos no pós-parto é estabelecendo uma rotina de sono tanto para você quanto para o seu bebê. Tente criar horários fixos para dormir e acordar, garantindo que você tenha tempo suficiente para descansar.
2. Crie um ambiente propício ao sono
Um ambiente calmo, escuro e confortável é essencial para dormir bem no pós-parto. Invista em cortinas blackout, utilize um abajur de luz suave e verifique a temperatura do quarto para garantir o máximo de conforto.
3. Compartilhe as responsabilidades noturnas
Se possível, divida as responsabilidades noturnas com seu parceiro ou outros membros da família. Alternar as noites de cuidados com o bebê pode ajudar a evitar a exaustão e proporcionar uma noite de sono mais tranquila.
4. Pratique hábitos saudáveis
Além de estabelecer uma rotina de sono , é importante praticar hábitos saudáveis durante o dia para ter uma noite de sono revitalizadora. Faça exercícios físicos, tenha uma alimentação equilibrada e evite o consumo excessivo de cafeína.
5. Busque apoio e informação
O Leda é uma plataforma criada especialmente para ajudar mães no pós-parto. Lá você encontrará informações úteis sobre maternidade , terá acesso a trilhas de conhecimento e ainda poderá se conectar com outras mães. Clique aqui para conhecer a plataforma e começar a dormir melhor hoje mesmo!
🤰 Leticia Oliveira
Leticia Oliveira é usuária do Leda!
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