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Dicas para dormir melhor no pós-parto
Dicas para dormir melhor no pós-parto
Após o nascimento do bebê, é comum que a rotina de sono dos pais seja afetada. Afinal, os cuidados com o recém-nascido exigem atenção quase que constante, principalmente durante a noite.
Para ajudar as mães a terem uma noite de sono mais tranquila no pós-parto, separamos algumas dicas importantes:
1. Tire sonecas durante o dia
É natural sentir cansaço no pós-parto devido às noites mal dormidas. Por isso, aproveite para tirar sonecas durante o dia sempre que possível. Descanse enquanto o bebê estiver dormindo para recuperar as energias.
2. Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono para o bebê pode ajudar a regularizar o sono também dos pais. Tente criar horários fixos para as principais atividades do dia, como dormir, acordar, amamentar e tomar banho.
3. Compartilhe as responsabilidades
Dividir as responsabilidades com o parceiro ou com outros familiares pode contribuir para que a mãe tenha mais tempo para descansar. Combine horários em que cada um pode cuidar do bebê, seja para amamentar, trocar fraldas ou acalmar o choro.
4. Crie um ambiente propício para o sono
Deixe o quarto do bebê aconchegante e tranquilo, evitando barulhos e luzes fortes. Use cortinas escuras para bloquear a luz externa e umidificadores para manter o ambiente com uma temperatura agradável.
5. Priorize o seu sono
É importante lembrar que a saúde e o bem-estar da mãe também são essenciais para cuidar do bebê. Portanto, tente aproveitar ao máximo as oportunidades de descanso e não hesite em pedir ajuda quando necessário. Cuide de si mesma para ter mais disposição para cuidar do seu filho .
Com essas dicas, esperamos que você consiga ter um sono mais tranquilo no pós-parto e encontrar momentos de descanso e relaxamento. E para ter acesso a mais conteúdos sobre maternidade , não deixe de conhecer o Leda, a rede social para mães com trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade.
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🤰 Carolina S. Moraes
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