Blog Leda >> Dicas para dormir melhor no pós-parto
Dicas para dormir melhor no pós-parto
Introdução
O período pós-parto é uma fase de grandes mudanças e adaptações na vida de uma mulher, e uma das maiores dificuldades encontradas é, sem dúvida, conseguir dormir bem. No entanto, existem algumas dicas que podem ajudar as mamães a terem um sono mais tranquilo e reparador nessa fase tão importante.
Iluminação adequada no quarto
Um dos principais fatores que impactam o sono no pós-parto é a iluminação do quarto. Uma iluminação adequada pode fazer toda a diferença na qualidade do sono da mãe e do bebê.
É importante garantir que o quarto esteja sempre escuro durante a noite, tanto para o bebê quanto para a mãe. A luz excessiva pode atrapalhar a produção de melatonina, hormônio responsável pela regulação do sono . Além disso, a luz forte pode estimular o bebê e dificultar seu processo de adormecer.
Dicas para uma iluminação adequada
Para garantir uma iluminação adequada no quarto, siga as seguintes dicas:
- Invista em cortinas ou persianas blackout, que bloqueiam totalmente a entrada de luz externa;
- Utilize abajures com uma luz indireta e suave, para criar uma atmosfera tranquila e relaxante;
- Evite utilizar celulares, tablets ou computadores com telas brilhantes antes de dormir, pois eles emitem uma luz azul que pode atrapalhar a produção de melatonina;
- Se necessário, utilize uma luz noturna de baixa intensidade para iluminar o quarto durante as mamadas noturnas;
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para as mães, que oferece uma grande variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade . Através do Leda, as mamães podem ter acesso a informações confiáveis e atualizadas sobre todos os aspectos da maternidade, incluindo o sono no pós-parto. Clique aqui para conhecer e se inscrever!
Conclusão
Dormir bem é essencial para a saúde e bem-estar da mãe e do bebê no pós-parto. Uma iluminação adequada no quarto pode fazer toda a diferença na qualidade do sono e contribuir para que as mamães tenham um descanso reparador. Siga essas dicas e aproveite o sono para recarregar as energias e aproveitar essa fase tão especial!
🤰 Amanda Costa
Amanda Costa é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!