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Dicas para dormir melhor no pós-parto
Dicas para dormir melhor no pós-parto
O pós-parto é um período de adaptação para a mãe e o bebê. As noites costumam ser agitadas, com intervalos curtos entre as mamadas e o cuidado com o pequeno.
No entanto, é fundamental que a mãe consiga ter momentos de descanso para se recuperar e manter a saúde física e mental em dia. Uma das formas de ajudar nesse processo é criar uma rotina de sono e utilizar técnicas que promovam o relaxamento.
Uma das técnicas eficazes é a utilização de música calma para dormir. A música tem o poder de acalmar o corpo, relaxar a mente e induzir ao sono. Além disso, é uma forma de estimular o vínculo entre mãe e bebê, pois o pequeno também se beneficia dos efeitos relaxantes da música.
Dicas para utilizar música calma para dormir no pós-parto
1. Escolha músicas suaves e tranquilas, preferencialmente instrumentais. Evite músicas com ritmos agitados ou letras que possam despertar emoções intensas.
2. Crie uma playlist com músicas que você goste e que te transmitam paz e tranquilidade. Assim, a música se torna um momento prazeroso durante o sono.
3. Tente criar uma rotina antes de dormir, como tomar um banho relaxante, vestir uma roupa confortável e ouvir música calma. Isso ajuda o corpo a entender que é hora de descansar.
4. Utilize fones de ouvido ou um aplicativo de música para não incomodar o sono do bebê. Assim, você pode ajustar o volume de acordo com a sua preferência.
O Leda e o sono no pós-parto
O Leda é uma plataforma especialmente desenvolvida para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento feitos por especialistas em maternidade . Além disso, no Leda você encontra um blog com diversos artigos sobre maternidade, incluindo dicas para uma melhor qualidade de sono no pós-parto.
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🤰 Carolina Castro
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