Blog Leda >> Dicas para dormir melhor no pós-parto
Dicas para dormir melhor no pós-parto
A importância do sono no pós-parto
O sono no pós-parto é algo extremamente importante para as mães, pois auxilia na recuperação do corpo, no equilíbrio hormonal e no bem-estar emocional. No entanto, muitas vezes é difícil conseguir dormir bem nessa fase, devido aos cuidados com o bebê e aos ruídos no quarto.
Dicas para dormir melhor no pós-parto
Para ajudar as mães a terem noites de sono mais tranquilas no pós-parto, separamos algumas dicas importantes:
- Crie uma rotina de sono: estabelecer uma rotina adequada para dormir pode ajudar o corpo a se preparar para o descanso. Tente criar horários regulares para deitar e acordar.
- Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Utilize cortinas blackout, tampões de ouvido ou até mesmo um ventilador para abafar os ruídos externos.
- Compartilhe o cuidado noturno com o parceiro: se possível, divida as responsabilidades noturnas com o parceiro. Assim, você poderá ter noites alternadas de sono mais tranquilas.
- Delegue tarefas durante o dia: aproveite o tempo em que o bebê está dormindo durante o dia para descansar. Peça ajuda para o parceiro, familiares ou amigos para cuidarem do bebê e você conseguir ter momentos de sono durante o dia.
- Evite estimulantes antes de dormir: cafeína, açúcar e alimentos pesados podem atrapalhar o sono. Evite consumi-los nas horas próximas ao seu horário de dormir.
O que o Leda pode oferecer para as mães
O Leda é uma plataforma online que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidas por especialistas em maternidade . No Leda, as mães encontram informações valiosas sobre os mais variados temas relacionados à maternidade, incluindo sono do bebê , cuidados pós-parto e muito mais.
Além disso, o Leda também disponibiliza uma rede social exclusiva para mães, onde é possível trocar experiências, tirar dúvidas e criar conexões com outras mulheres que estão vivenciando a maternidade. A plataforma ainda conta com um blog repleto de conhecimentos gerais sobre maternidade.
Acesse o Leda e conheça todos os benefícios que a plataforma pode oferecer para você, mãe . Tenha uma maternidade mais tranquila e informada, com todo o suporte necessário para cuidar do seu bebê da melhor forma possível. Clique aqui para conhecer!
🤰 Claudia Santos
Claudia Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!