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Dicas para dormir melhor no pós-parto
Introdução
O pós-parto é um momento de muitas mudanças e ajustes para as mães. Além das novas responsabilidades com o bebê, é comum que elas enfrentem dificuldades para dormir. A falta de sono adequado pode afetar negativamente a saúde física e emocional da mãe , prejudicando sua recuperação e bem-estar .
Dicas para dormir melhor no pós-parto:
- Descanse sempre que possível: Tire cochilos curtos durante o dia para compensar a falta de sono durante a noite.
- Crie uma rotina de sono : Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, ajudando o seu corpo a se ajustar a uma nova rotina.
- Peça ajuda: Conte com o apoio de familiares e amigos para cuidar do bebê enquanto você descansa.
- Utilize técnicas de relaxamento: Experimente técnicas de respiração , meditação ou ioga antes de dormir para acalmar a mente e preparar o corpo para o sono.
- Crie um ambiente propício para dormir: Garanta que o seu quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável.
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🤰 Fernanda M. Carvalho
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