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Dicas para dormir melhor no pós-parto
Dicas para dormir melhor no pós-parto
O período pós-parto, como todos sabem, é um momento de grande transformação na vida das mães. Além de todas as mudanças físicas e hormonais, a privação de sono é um grande desafio nessa fase. Para ajudar as mães a enfrentar esse desafio, separamos algumas dicas que podem auxiliar na busca por uma boa noite de sono.
1. Descanse quando o bebê dormir
Uma das principais dicas para lidar com a privação de sono no pós-parto é aproveitar os momentos em que o bebê está dormindo para também descansar. Deixe de lado as tarefas domésticas e as preocupações e tente tirar um cochilo. Essa prática pode ajudar a recuperar as energias e enfrentar o dia a dia com mais disposição.
2. Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono é essencial para um bom descanso. Tente estabelecer horários regulares de dormir e acordar, tanto para você quanto para o bebê. Isso ajudará o seu corpo e o do bebê a se acostumarem com os momentos de descanso, facilitando o sono tanto para você quanto para ele.
3. Crie um ambiente propício para o sono
Ter um ambiente confortável e tranquilo para dormir pode fazer toda a diferença. Invista em um colchão confortável, em um travesseiro adequado e em um quarto aconchegante. Além disso, aposte em um banho morno antes de dormir. A água quente pode ajudar a relaxar os músculos e a induzir o sono .
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🤰 Raquel Ribeiro
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