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Dicas para dormir melhor no pós-parto
Introdução
A chegada de um bebê traz muita alegria e felicidade, mas também muitas noites em claro para os pais. No pós-parto, é comum que a mãe tenha dificuldades para dormir devido às necessidades do bebê, mas é fundamental encontrar maneiras de garantir uma boa noite de sono , para o bem-estar da mãe e do filho .
Dicas para dormir melhor no pós-parto
Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar a mãe a ter uma boa noite de sono no pós-parto:
- Delegue as tarefas : É importante contar com a ajuda do parceiro, de familiares ou de uma babá para cuidar do bebê durante a noite, permitindo que a mãe descanse.
- Estabeleça uma rotina : Criar uma rotina de sono para o bebê pode ajudá-lo a dormir melhor e, consequentemente, ajudar a mãe a ter uma noite de sono mais tranquila.
- Crie um ambiente propício para o sono : O quarto deve ser silencioso, escuro e com uma temperatura agradável, para que a mãe consiga relaxar e dormir melhor. Além disso, é importante investir em um colchão confortável e um travesseiro adequado.
- Tenha momentos de relaxamento : Antes de dormir, é importante reservar um tempo para relaxar, seja tomando um banho quente, lendo um livro ou fazendo alguma atividade que ajude a acalmar a mente e o corpo.
- Cuide da alimentação : Evite consumir alimentos estimulantes, como café, refrigerantes e chocolates, principalmente próximo ao horário de dormir. Além disso, é importante ter uma alimentação equilibrada e nutritiva, que contribua para o bem-estar da mãe.
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🤰 Beatriz Oliveira
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