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Dicas para dormir melhor no pós-parto
Dicas para dormir melhor no pós-parto
A chegada de um bebê é um momento especial na vida de qualquer família, mas também pode ser desafiador, principalmente quando se trata de dormir. No pós-parto, as noites mal dormidas são comuns, seja devido aos cuidados com o bebê, às cólicas , ansiedade ou desconforto físico.
Para ajudar as mamães a terem uma noite de sono mais tranquila, preparamos algumas dicas especiais. E, entre elas, está a importância de usar o travesseiro adequado.
A importância do travesseiro adequado
Durante a gestação e no pós-parto, o corpo da mulher passa por diversas transformações, o que pode impactar na qualidade do sono. O travesseiro adequado pode ser um aliado poderoso para proporcionar conforto e garantir uma boa noite de descanso.
Um travesseiro de qualidade deve ser firme o suficiente para dar suporte à cabeça, pescoço e ombros, mas também precisa ser macio para proporcionar conforto. Dessa forma, é possível evitar dores musculares e promover um sono mais reparador.
Tipos de travesseiros recomendados
Existem diferentes tipos de travesseiros no mercado, cada um com suas características específicas. Para o pós-parto, algumas opções podem ser mais indicadas:
- Travesseiro de corpo: ideal para apoiar a barriga e as pernas durante a gestação e também pode ser utilizado no pós-parto para amamentar com mais conforto.
- Travesseiro para amamentação : ajuda a aliviar a tensão nos ombros e pescoço ao amamentar, além de oferecer suporte ao bebê.
- Travesseiro cervical: perfeito para quem sofre com dores no pescoço, pois garante uma boa sustentação da cervical durante o sono.
- Travesseiro antirrefluxo: indicado para bebês que sofrem com refluxo, ajuda a manter a cabeça do bebê elevada durante o sono.
Outras dicas para dormir melhor no pós-parto
Além de escolher o travesseiro adequado, também é importante adotar outras práticas que podem melhorar a qualidade do sono no pós-parto, como:
- Estabeleça uma rotina de sono: tente dormir e acordar sempre nos mesmos horários, mesmo que o bebê ainda não tenha uma rotina definida.
- Tome um banho relaxante antes de dormir: a água quente ajuda a relaxar o corpo e a mente, favorecendo o sono.
- Diminua a ingestão de líquidos antes de dormir: dessa forma, é possível evitar idas frequentes ao banheiro durante a noite .
- Evite o uso de eletrônicos antes de dormir: a luz azul emitida por dispositivos eletrônicos pode atrapalhar o sono. Procure relaxar e ler um livro antes de dormir.
Aproveite essas dicas para dormir melhor no pós-parto e garanta um sono mais tranquilo e revitalizador. Se quiser saber mais sobre maternidade , confira o Leda, a rede social feita especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas no assunto. Conheça o Leda e descubra tudo que ele pode oferecer para você e seu bebê!
🤰 Mariana Pereira Ribeiro
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