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Dicas para dormir melhor no pós-parto
Introdução
O pós-parto é um momento de transformação na vida de uma mulher. O nascimento de um filho traz muitas alegrias, mas também vários desafios, principalmente quando se trata de sono. Com a chegada do bebê , as noites mal dormidas se tornam frequentes e isso pode impactar negativamente a saúde e o bem-estar da mãe .
Dicas para dormir melhor no pós-parto
1. Descanse quando o bebê estiver dormindo: aproveite os momentos em que o seu bebê estiver dormindo para descansar também. Mesmo que seja difícil relaxar completamente, tente ao menos fechar os olhos e descansar o corpo.
2. Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para o seu parceiro, familiares ou amigos. Eles podem cuidar do bebê por algumas horas para que você possa dormir um pouco mais.
3. Estabeleça uma rotina de sono: tente criar uma rotina que ajude tanto você quanto o bebê a dormirem melhor. Estabeleça horários fixos para dormir e acordar, mesmo que ainda não seja possível seguir à risca.
4. Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto escuro, silencioso e em uma temperatura agradável para dormir. Use cortinas blackout para bloquear a luz , utilize protetores auriculares ou ruído branco para abafar os sons externos e ajuste a temperatura do ambiente para deixá-lo confortável.
5. Evite uso excessivo de eletrônicos: a luz emitida por aparelhos eletrônicos pode afetar a qualidade do sono. Evite usar celular, tablet ou computador antes de dormir e opte por atividades relaxantes, como escutar áudios relaxantes no Leda.
6. Faça exercícios de relaxamento: antes de dormir, experimente fazer exercícios de relaxamento, como respiração profunda, meditação ou alongamento suave. Essas técnicas podem ajudar a acalmar a mente e o corpo, facilitando o sono.
Escutar áudios relaxantes no Leda
Uma ótima opção para melhorar o sono no pós-parto é escutar áudios relaxantes no Leda. A plataforma oferece uma variedade de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade , que podem ajudar as mães a encontrar o tão necessário descanso.
Através do Leda, é possível acessar áudios relaxantes que induzem ao sono, promovem o relaxamento e aliviam o estresse . Esses conteúdos podem ser ouvidos diretamente no seu celular, proporcionando uma experiência de sono mais tranquila e revigorante.
O Leda também conta com trilhas de conhecimento sobre maternidade, que abordam diversos temas relacionados ao cuidado com o bebê, à saúde mental da mãe e ao sono. Essas trilhas são guiadas por especialistas e oferecem um conteúdo rico e informativo, contribuindo para uma maternidade mais tranquila e segura.
Conclusão
O pós-parto pode ser uma fase cansativa e desafiadora, mas é importante lembrar que cuidar do seu sono é fundamental para o seu bem-estar e para a sua saúde. Siga as dicas mencionadas neste post e não deixe de conhecer o Leda, uma plataforma completa que oferece áudios relaxantes e trilhas de conhecimento para auxiliar mães no pós-parto. Tenha uma maternidade mais tranquila e um sono revitalizante!
🤰 Carolina Dias Lima
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