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Dicas para dormir melhor no pós-parto
A importância do sono no pós-parto
O período pós-parto é um momento de grande mudança e adaptação para a mãe e o bebê . Além das responsabilidades de cuidar do recém-nascido, muitas mulheres também enfrentam dificuldades para conseguir dormir durante essa fase.
O sono é essencial para a recuperação física e emocional da mãe , bem como para fortalecer o vínculo com o bebê. No entanto, nem sempre é fácil encontrar o equilíbrio entre as necessidades de descanso da mãe e as demandas do bebê.
Dormir junto ao bebê
Uma prática que pode contribuir para melhorar a qualidade do sono no pós-parto é dormir junto ao bebê. Essa prática, conhecida como co-sleeping, consiste em compartilhar a cama ou o quarto com o bebê durante a noite.
Dormir junto ao bebê oferece diversos benefícios para a mãe e o bebê. Além de facilitar a amamentação, a proximidade física durante a noite ajuda a fortalecer o vínculo afetivo entre mãe e filho . Além disso, a proximidade física pode ajudar a regular o sono do bebê, facilitando o seu relaxamento e aumentando o tempo de sono tranquilo.
No entanto, é importante ressaltar que a prática de dormir junto ao bebê deve ser feita de forma segura. É importante seguir algumas recomendações para garantir a segurança do bebê, como utilizar um berço acoplado à cama dos pais ou utilizar uma estrutura de co-sleeping que evite o risco de sufocamento ou quedas.
Dicas para dormir junto ao bebê de forma segura e confortável
Para dormir junto ao bebê de forma segura e confortável, algumas dicas são essenciais:
- Utilize um colchão firme e sem espaços entre a cama e a parede;
- Evite o uso de travesseiros e cobertores pesados;
- Mantenha a temperatura do ambiente agradável;
- Evite fumar ou consumir bebidas alcoólicas;
- Esteja atenta aos sinais de cansaço e evite cochilar em cadeiras ou sofás;
- Esteja atenta aos sinais de desconforto ou sufocamento do bebê;
- Evite compartilhar a cama com o bebê se você estiver muito cansada ou sob o efeito de medicamentos que possam afetar seu sono.
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🤰 Fernanda S.
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