Blog Leda >> Dicas para dormir melhor no pós-parto
Dicas para dormir melhor no pós-parto
Introdução
A chegada de um bebê é um momento muito especial na vida de uma mulher, porém, também pode ser muito desafiador, principalmente quando se trata de dormir. No pós-parto, as noites de sono costumam ser interrompidas com frequência, seja por conta da alimentação do bebê ou pelas mudanças hormonais que afetam o sono da mãe .
Dicas para dormir melhor no pós-parto
1. Estabeleça uma rotina de sono : tente dormir e acordar sempre nos mesmos horários, para que seu corpo se acostume e consiga descansar melhor.
2. Prepare o ambiente: crie um ambiente propício para o sono , escuro, silencioso e confortável. Use cortinas blackout, um spray de lavanda para relaxar e um travesseiro adequado para o seu corpo.
3. Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Compartilhe as tarefas com o companheiro(a), familiares ou amigos próximos. Assim, você terá mais tempo para descansar e recarregar as energias.
4. Cuide da alimentação: evite alimentos pesados e que possam gerar desconforto antes de dormir. Faça refeições leves no jantar e dê preferência a alimentos que ajudem a relaxar, como chás de camomila ou erva-cidreira.
5. Faça atividades relaxantes: antes de dormir, reserve um tempo para relaxar. Tome um banho quente, leia um livro, ouça uma música calma ou pratique técnicas de respiração e meditação.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social projetada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . No Leda, você encontrará informações e orientações para diversas situações do pós-parto, incluindo dicas para dormir melhor. Acesse o site e conheça essa plataforma que pode te ajudar nessa fase desafiadora da maternidade.
🤰 Paola Castro Rodrigues
Paola Castro Rodrigues é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!