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Dicas para dormir melhor no pós-parto
Dicas para dormir melhor no pós-parto
A chegada de um bebê traz muitas alegrias, mas também algumas noites mal dormidas para as mães. É comum que o sono seja comprometido no pós-parto devido às necessidades do bebê, mas é importante que a mãe também consiga descansar para se recuperar e lidar melhor com essa nova fase da maternidade .
O que é o vibrante corredor do sono?
O vibrante corredor do sono é uma expressão utilizada para descrever um estado de sono profundo e contínuo, no qual a pessoa dorme sem interrupções e acorda revigorada. Para alcançar o vibrante corredor do sono no pós-parto, algumas dicas são essenciais:
- Estabeleça uma rotina de sono - tente dormir sempre nos mesmos horários para que seu corpo se adapte e consiga descansar melhor;
- Conte com a ajuda do seu parceiro - divida as tarefas noturnas com seu parceiro, para que ambos tenham a oportunidade de descansar;
- Crie um ambiente propício para o sono - um quarto escuro, silencioso e confortável pode contribuir para uma boa noite de sono;
- Faça atividades relaxantes antes de dormir - tomar um banho morno, fazer uma meditação guiada ou ler um livro podem ajudar a relaxar e preparar o corpo para o sono;
- Evite estimulantes antes de dormir - cafeína, álcool e alimentos pesados podem atrapalhar o sono, portanto, evite consumi-los próximo à hora de deitar;
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