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Dicas para dormir melhor no pós-parto
O pós-parto é uma fase de muitas mudanças na vida de uma mulher. Além de se adaptar ao novo bebê, ela também precisa encontrar formas de cuidar de si mesma. Uma das coisas que pode auxiliar nesse processo é garantir uma boa noite de sono.
É sabido que o sono é fundamental para a saúde e bem-estar de qualquer pessoa. No entanto, no pós-parto, ele se torna ainda mais importante, já que a mamãe precisa de energia para cuidar do bebê e se recuperar do parto.
Para ajudar as novas mamães a dormir melhor, separamos algumas dicas especiais:
1. Crie uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono é essencial para que o corpo se acostume a dormir em determinados horários. Isso pode ser especialmente útil no pós-parto, quando a mamãe pode ficar mais cansada e precisar descansar sempre que possível.
Tente estabelecer horários regulares para dormir e acordar, e siga essa rotina durante a semana inteira. Isso ajudará o corpo a entender quando é hora de dormir, tornando o sono mais reparador.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo e confortável é fundamental para uma boa noite de sono. Procure criar um espaço agradável, com pouca luz, temperatura adequada e um colchão e travesseiros confortáveis.
Além disso, evite a presença de eletrônicos no quarto, como celulares, tablets e televisões, pois eles podem prejudicar o sono. Caso haja barulhos externos que atrapalhem o descanso, utilize protetores auriculares ou sons relaxantes para bloqueá-los.
3. Use roupas confortáveis para dormir
A escolha da roupa de dormir pode fazer toda a diferença na qualidade do sono. Opte por peças confortáveis, que não apertem nem incomodem o corpo.
Uma dica interessante é escolher roupas feitas com tecidos leves e respiráveis, como algodão, que ajudam a regular a temperatura do corpo durante a noite.
4. Faça pausas durante o dia
Muitas vezes, no pós-parto, a mamãe pode sentir dificuldade em encontrar tempo para descansar e até mesmo para dormir durante a noite. Para compensar essa falta de sono, é importante fazer pequenas pausas durante o dia para descansar.
Quando o bebê estiver dormindo, aproveite para tirar um cochilo ou até mesmo apenas relaxar. Esses momentos de descanso ajudarão a recuperar a energia e a garantir um sono melhor durante a noite.
5. Conte com a ajuda do Leda
O Leda é uma plataforma voltada para as mães, que oferece conteúdos diversos sobre maternidade . No site do Leda, você encontrará trilhas de conhecimento, podcasts e muito mais, tudo para auxiliar as mamães no pós-parto e em todas as fases da maternidade .
Conheça o Leda e encontre mais dicas e orientações para garantir um sono tranquilo no pós-parto e tornar a sua maternidade ainda mais prazerosa!
🤰 Carolina Da Silva
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