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Dicas para dormir melhor no pós-parto
Introdução
O período pós-parto é uma fase desafiadora na vida de qualquer mãe . Além de lidar com as demandas do bebê, também é preciso se adaptar às novas rotinas e lidar com as mudanças físicas e emocionais que acompanham o processo de recuperação do parto. Uma das principais dificuldades enfrentadas pelas mães nesse período é conseguir ter uma boa noite de sono .
Dicas para dormir melhor no pós-parto
A qualidade do sono no pós-parto pode ser afetada por uma série de fatores, como a necessidade frequente de amamentar durante a noite, as cólicas do bebê, a ansiedade e as alterações hormonais. No entanto, existem algumas medidas que podem ser adotadas para ajudar as mães a terem uma noite mais tranquila e repousante. Confira algumas dicas:
- Use tecidos macios: Opte por pijamas e roupas de cama feitos com tecidos macios e confortáveis. Isso pode ajudar a criar um ambiente mais aconchegante e propício para o sono .
- Estabeleça uma rotina de sono : Tente criar uma rotina diária de sono, com horários regulares para dormir e acordar. Isso pode ajudar o seu corpo a se ajustar ao novo ritmo e facilitar o adormecer.
- Crie um ambiente propício para o sono: Apague as luzes do quarto, mantenha o ambiente fresco e silencioso, e use cortinas ou máscaras de dormir para bloquear a luz externa. Isso pode criar um ambiente mais propício para o sono.
- Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para cuidar do bebê durante a noite, para que você possa descansar e recuperar as energias.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma voltada para mães, que oferece diversos conteúdos e recursos para auxiliar na jornada da maternidade . No Leda, você encontra trilhas de conhecimento sobre diversos temas relacionados à maternidade , como amamentação, cuidados com o bebê, desenvolvimento infantil e muito mais. Além disso, a plataforma também conta com podcasts e artigos informativos, com dicas e orientações de especialistas.
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🤰 Laura Soares
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