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Dicas para dormir melhor: rotina e sono dos bebês
Rotina e sono dos bebês: dicas para dormir melhor
A chegada de um bebê traz consigo uma nova rotina para os pais, principalmente quando se trata do sono do pequeno. Sabemos que ter um bebê que dorme bem e de forma tranquila é o sonho de todas as mães, mas nem sempre isso é uma tarefa fácil. Para ajudar nessa jornada, reunimos algumas dicas que podem melhorar a rotina e o sono dos bebês. Confira!
1. Estabeleça uma rotina
Um dos segredos para um sono tranquilo é estabelecer uma rotina para o bebê. Isso pode começar desde cedo, com horários regulares para alimentação , banho e sono. Ter uma rotina ajuda o bebê a se sentir mais seguro e previsível, o que facilita na hora de dormir. Crie uma sequência de atividades antes de deitar, como um banho relaxante seguido de uma história ou uma música suave.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Outro ponto importante é criar um ambiente propício para o sono do bebê. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Você também pode colocar uma música suave de fundo ou utilizar um móbile musical acima do berço para acalmar o bebê.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Evite oferecer alimentos estimulantes para o bebê antes de dormir, como refrigerantes, chocolates ou alimentos com cafeína. Opte por alimentos mais leves e naturais. Também é importante evitar brincadeiras agitadas ou assistir a programas de televisão muito animados minutos antes de dormir.
4. Coloque o bebê para dormir ainda acordado
Por mais que pareça tentador acalmar o bebê no colo até que ele fique dormindo, é importante colocá-lo no berço ainda acordado. Isso ensina o bebê a se acalmar e a adormecer sozinho, o que é importante para que ele consiga voltar a dormir durante a noite quando acordar.
5. Mantenha a calma
Pode ser difícil, mas é importante manter a calma durante os momentos em que o bebê acorda durante a noite. Tente não se apressar em pegá-lo no colo imediatamente, dê tempo para que ele tente se acalmar sozinho antes de intervir. Com o tempo, o bebê aprende a voltar a dormir sozinho.
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🤰 Isabela M.
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