Blog Leda >> Dicas para Dormir quando se tem Filhos
Dicas para Dormir quando se tem Filhos
Quando se tem filhos, uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é a privação de sono . As noites mal dormidas podem ser um desafio e tanto, afetando não só a saúde, mas também o humor e o desempenho das tarefas diárias. Para ajudar as mães que estão passando por esse desafio, reunimos algumas dicas para lidar com a privação de sono e conseguir dormir melhor mesmo com filhos pequenos em casa.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Uma rotina de sono bem estabelecida pode ser fundamental para melhorar a qualidade do sono, tanto da mãe quanto dos filhos. Estabeleça horários regulares para deitar e acordar, crie rituais relaxantes antes de dormir e mantenha um ambiente propício para o sono, com o quarto escuro, silencioso e na temperatura adequada.
2. Peça ajuda
Não tenha receio de pedir ajuda para cuidar dos filhos durante a noite. Divida a responsabilidade noturna com o parceiro, avós, amigos ou contrate uma babá para algumas noites. Ter ajuda garantirá que você tenha ao menos algumas noites de sono mais tranquilas e recuperadoras.
3. Aproveite os cochilos
Aproveite os cochilos dos filhos para tirar uma soneca também. Descanse nos momentos em que as crianças estejam dormindo, mesmo que seja durante o dia. Esses pequenos momentos de descanso podem fazer toda a diferença na qualidade do sono.
4. Cuide da sua saúde
Uma alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios físicos e o cuidado com a saúde mental são essenciais para garantir um bom sono. Cuide de si mesma e priorize o autocuidado, pois isso refletirá diretamente na qualidade do seu sono.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma digital desenvolvida especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Através do Leda, você terá acesso a dicas e informações valiosas para lidar com a privação de sono e ter uma maternidade mais tranquila. Clique aqui para conhecer o Leda e começar a transformar a sua vida de mãe.
🤰 Luana Santos
Luana Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!