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Dicas para dormir quando se tem um bebê
Dicas para dormir quando se tem um bebê
Ter um bebê em casa é uma experiência maravilhosa, mas também pode ser bastante desafiadora, principalmente quando se trata do sono . É comum que os recém-nascidos tenham uma rotina de sono irregular nos primeiros meses, o que pode deixar as noites turbulentes para os pais.
No entanto, com algumas estratégias e cuidados, é possível estabelecer uma rotina de sono mais tranquila tanto para o bebê quanto para a mãe . Confira abaixo dicas valiosas para dormir melhor quando se tem um bebê:
Crie um ambiente tranquilo para o sono
Para ajudar o bebê a dormir melhor, é importante criar um ambiente tranquilo e propício para o sono . Mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Utilize cortinas ou persianas para bloquear a luz externa e evite sons altos ou estimulantes durante a noite.
Estabeleça uma rotina regular de sono
Uma das melhores estratégias para ajudar o bebê a dormir melhor é estabelecer uma rotina regular de sono . Mantenha horários consistentes para o sono durante o dia e à noite, seguindo um padrão que funcione melhor para você e para o bebê. Isso ajudará o bebê a se sentir mais seguro e relaxado na hora de dormir.
Crie rituais de sono
Criar rituais de sono também pode ser muito eficaz para ajudar o bebê a se preparar para dormir. Procure realizar atividades relaxantes antes da hora de dormir, como um banho morno, uma massagem suave ou a leitura de uma história. Essas ações sinalizam para o bebê que é hora de relaxar e se preparar para dormir.
Use técnicas de acalmar o bebê
Se o bebê estiver agitado ou chorando antes de dormir, experimente técnicas de acalmar o bebê, como o swaddle (embrulhar o bebê em uma manta), o balanço suave ou a reprodução de sons calmantes, como ruídos brancos ou canções de ninar. Essas técnicas podem ajudar o bebê a se acalmar e a se sentir mais seguro para dormir.
Não tenha medo de pedir ajuda
Lidar com as noites de sono conturbadas pode ser cansativo e desgastante para a mãe. Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para dividir as responsabilidades e garantir que você também tenha tempo para descansar.
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🤰 Adriana Oliveira
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