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Dicas para encaixar atividades físicas na rotina
Como encaixar atividades físicas na rotina de uma mãe
A maternidade é uma fase intensa e desafiadora, que demanda muito tempo e energia. Com todas as responsabilidades e compromissos, pode ser difícil encontrar tempo para se exercitar. No entanto, incluir atividades físicas na sua rotina diária é essencial não apenas para a sua saúde, mas também para o seu bem-estar emocional e mental.
Dicas para encaixar atividades físicas na rotina:
Aqui estão algumas dicas para te ajudar a encaixar atividades físicas na sua rotina corrida como mãe :
- 1. Planeje com antecedência: reserve um horário específico para se exercitar todos os dias. Pode ser de manhã cedo antes do seu filho acordar, durante a soneca dele ou à noite, quando ele já estiver dormindo.
- 2. Seja flexível: nem todos os dias serão perfeitos e você pode precisar ajustar sua rotina de exercícios ocasionalmente. Não se cobre demais e encontre maneiras alternativas de se exercitar, como fazer uma caminhada com o carrinho do bebê.
- 3. Faça exercícios em casa: aproveite os momentos em que seu filho está distraído ou ocupado para fazer alguns exercícios em casa. Existem muitos vídeos de exercícios disponíveis online que você pode seguir.
- 4. Envolve o seu filho: se possível, inclua seu filho nas suas atividades físicas. Faça uma caminhada com ele, jogue bola ou dance juntos. Além de ser uma oportunidade de passarem tempo juntos , também é uma maneira divertida de se exercitar.
- 5. Use a tecnologia a seu favor: existem muitos aplicativos e dispositivos que podem te ajudar a realizar acompanhamento e monitoramento de suas atividades físicas. Use essas ferramentas para manter-se motivada e acompanhar o seu progresso.
Essas são apenas algumas dicas para te ajudar a incluir atividades físicas na sua rotina como mãe . Lembre-se de que é importante cuidar de si mesma para poder cuidar melhor do seu filho. Conheça o Leda e descubra como a plataforma pode te ajudar a criar uma rotina equilibrada e saudável para você e seu filho!
🤰 Luana Santos
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