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Dicas para encontrar tempo para a mente enquanto cuida dos filhos
A maternidade é uma fase cheia de desafios e responsabilidades. É comum as mães se sentirem constantemente sobrecarregadas e com a sensação de falta de tempo para si mesma. Lidar com a falta de tempo é uma realidade enfrentada por muitas mães, mas é essencial encontrar maneiras de cuidar também da sua saúde mental.
O que é tempo para a mente?
tempo para a mente é aquele momento em que você pode relaxar, descansar, cuidar de si e recarregar as energias. É fundamental para a saúde emocional e mental das mães, ajudando a reduzir o estresse, a ansiedade e a sobrecarga.
Dicas para encontrar tempo para a mente
1. Estabeleça prioridades: Defina o que é realmente importante para você e quais atividades podem ser deixadas de lado. Nem tudo precisa ser feito no mesmo momento, é importante aprender a priorizar as tarefas.
2. Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda para o seu parceiro, familiares ou amigos. Dividir as responsabilidades ajuda a aliviar a sobrecarga e a criar espaço para o tempo para si mesma.
3. Organize-se: Planejar e organizar as tarefas do dia a dia pode ajudar a otimizar o tempo . Faça uma lista de afazeres, use aplicativos de organização ou crie uma rotina que favoreça a sua agenda.
4. Estabeleça limites: Aprenda a dizer não e a estabelecer limites. Não é possível agradar a todos o tempo todo, e é fundamental aprender a respeitar os seus próprios limites.
5. Aproveite os pequenos momentos: Encontre maneiras de aproveitar os pequenos momentos ao longo do dia para cuidar de si mesma. Pode ser lendo um livro, ouvindo música, fazendo uma atividade relaxante ou meditando.
6. Encontre apoio online: A internet pode ser uma grande aliada para as mães que buscam encontrar tempo para si mesma. O Leda é uma plataforma online que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Ao acessar o Leda, você encontrará dicas e orientações para lidar com a falta de tempo e cuidar da sua saúde mental.
7. Seja criativa: Encontre maneiras criativas de conciliar suas responsabilidades de mãe com momentos para si mesma. Por exemplo, envolva os filhos em atividades que também possam te trazer prazer e relaxamento.
Cuide da sua saúde mental
Encontrar tempo para si mesma é fundamental para cuidar da sua saúde mental. Lembre-se de que você também é importante e merece ser cuidada. Além disso, buscar ajuda profissional quando necessário é uma forma de garantir que você esteja cuidando da sua saúde mental da melhor maneira possível.
A maternidade é uma jornada desafiadora, mas não deixe que a falta de tempo para si mesma seja um obstáculo. Com as dicas certas e a busca por equilíbrio, é possível encontrar tempo para a mente e cuidar da sua saúde mental.
🤰 Mirella Rodrigues
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