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Dicas para encontrar tempo para si mesma sendo mãe
Introdução
Ser mãe é uma tarefa desafiadora e demanda muito tempo e energia. Entre cuidar dos filhos, da casa, trabalhar e dar conta de várias outras responsabilidades, muitas vezes as mães acabam se esquecendo de si mesmas e deixando o autocuidado de lado.
No entanto, é importante lembrar que para ser uma mãe presente e saudável é fundamental que as mães também encontrem tempo para si mesmas e pratiquem o autocuidado. Pensando nisso, separamos algumas dicas que podem ajudar as mães a encontrar esse tempo e cuidar de si mesmas.
1. Organize sua rotina
Uma das principais dificuldades para encontrar tempo para si mesma é a falta de organização da rotina. Portanto, é fundamental que as mães elaborem uma agenda e estabeleçam horários para realizar suas tarefas diárias, incluindo momentos de autocuidado.
Trace metas realistas e evite sobrecarregar-se com muitas atividades . Lembre-se de que é importante reservar um tempo para descanso e lazer.
2. Peça ajuda
Muitas mães têm dificuldade em pedir ajuda, mas é essencial entender que ninguém precisa fazer tudo sozinho. Seja pedindo apoio ao parceiro, familiares, amigos ou contratando serviços de cuidadores ou faxineiras, delegar tarefas é fundamental para encontrar tempo para si mesma.
3. Estabeleça limites
Saber dizer 'não' é uma habilidade importante para encontrar tempo para si mesma. Não se sinta culpada em negar convites ou recusar tarefas extras. Saiba identificar suas prioridades e respeite seus limites.
4. Aproveite pequenos momentos
Nem sempre é possível encontrar grandes blocos de tempo para si mesma. Por isso, é importante aproveitar os pequenos momentos para praticar o autocuidado. Tire alguns minutos do dia para relaxar, praticar uma atividade física ou fazer algo que te dê prazer.
5. Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para as mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade . Acesse o site do Leda e encontre dicas práticas de autocuidado para mães .
Conclusão
Encontrar tempo para si mesma pode ser um desafio, mas é fundamental para o bem-estar das mães. Seguindo essas dicas e conhecendo o Leda, é possível encontrar maneiras de praticar o autocuidado e melhorar a qualidade de vida.
🤰 Adriana S. Lima
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