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Dicas para encontrar tempo para si mesma
Introdução
Você é mãe e sabe o quanto é difícil encontrar tempo para cuidar de si mesma . Entre os cuidados com os filhos, a casa e o trabalho, muitas vezes os momentos para relaxar e se cuidar ficam em segundo plano. Mas acredite, é possível encontrar brechas na rotina para dedicar algum tempo para você.
Dicas para encontrar tempo para si mesma
1. Automassagem
Uma ótima maneira de cuidar de si mesma é praticar a automassagem. Além de ajudar a relaxar e aliviar o estresse, a automassagem também traz benefícios para a saúde física e mental .
Para realizar a automassagem, você pode utilizar óleos essenciais, cremes ou simplesmente suas mãos. Comece massageando os pés, que são pontos de reflexo de todo o corpo. Em seguida, passe para as pernas, coxas, barriga, braços, ombros e pescoço.
Procure dedicar pelo menos 15 minutos do seu dia para fazer a automassagem. Esse tempo pode ser antes de dormir, durante o banho ou em qualquer momento do dia em que você se sinta mais relaxada. Além de relaxar, a automassagem também ajuda a melhorar a circulação sanguínea, reduzir dores musculares e promover uma sensação de bem-estar.
2. Priorize suas atividades
Outra dica importante é aprender a priorizar suas atividades. Nem tudo precisa ser feito imediatamente. Faça uma lista de todas as tarefas que você precisa realizar e identifique as mais importantes e urgentes. As outras podem esperar um pouco.
Além disso, não se sinta culpada por delegar algumas tarefas para outras pessoas. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares ou amigos. Lembre-se que você também precisa de tempo para si mesma e não pode fazer tudo sozinha.
3. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina pode ser fundamental para encontrar tempo para si mesma . Organize as suas atividades, seja o trabalho, os cuidados com os filhos ou a casa, de modo que sobre algum tempo livre para você.
Estabeleça horários fixos para as refeições, para o descanso e também para as atividades que você gosta de fazer. Assim, você conseguirá se planejar melhor e reservar momentos para si mesma.
4. Aproveite os momentos de folga
Aproveite os momentos em que os filhos estão ocupados ou dormindo para fazer algo para você. Pode ser ler um livro, assistir a um filme ou série, fazer um hobby que você gosta, ou simplesmente relaxar em silêncio. Lembre-se que esses momentos também são importantes para a sua saúde e bem-estar.
Tente encontrar pelo menos alguns minutos do seu dia para fazer algo que te dê prazer. Mesmo que seja uma pausa rápida, esses pequenos momentos podem fazer uma grande diferença no seu dia a dia.
Conclusão
Encontrar tempo para si mesma pode parecer impossível, mas com algumas dicas simples você conseguirá ter momentos de cuidado e relaxamento. A automassagem é uma ótima forma de se conectar com seu corpo e aliviar o estresse. Além disso, priorizar suas atividades, estabelecer uma rotina e aproveitar os momentos de folga podem fazer toda a diferença.
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🤰 Luana Souza
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