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Dicas para enfrentar a exaustão materna e cuidar da saúde mental das mães
Cuidados com a saúde mental das mães
A maternidade é uma fase cheia de desafios e responsabilidades , e muitas vezes as mães se encontram em um estado de exaustão física e emocional. Para enfrentar essa exaustão e cuidar da saúde mental, é importante adotar algumas estratégias eficazes.
1. Priorize o autocuidado
Uma das principais dicas para enfrentar a exaustão materna é priorizar o autocuidado. Reserve um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia, para fazer algo que te dê prazer ou relaxe, como ler, meditar ou tomar um banho. Cuidar de si mesma é fundamental para se manter equilibrada e saudável.
2. Busque apoio
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Busque apoio de familiares, amigos ou profissionais, como psicólogos ou grupos de apoio à maternidade. Compartilhar suas dificuldades e receber suporte é essencial para enfrentar a exaustão e cuidar da saúde mental.
3. Organize-se
A falta de organização pode aumentar o estresse e a sensação de sobrecarga. Procure organizar sua rotina e estabelecer uma lista de prioridades. Delegue tarefas e divida responsabilidades com o parceiro ou outros membros da família. Uma rotina organizada ajuda a reduzir a exaustão e traz mais equilíbrio para a vida da mãe .
4. Durma bem
O sono é fundamental para a saúde física e mental. Priorize uma boa noite de sono e, se possível, tire cochilos durante o dia para repor as energias. estabelecer uma rotina de sono saudável pode ajudar a reduzir a exaustão e melhorar o bem-estar emocional.
5. Pratique atividades físicas
A prática regular de atividades físicas é uma excelente maneira de aliviar o estresse e melhorar a saúde mental. Reserve um tempo para se exercitar, seja caminhando, praticando ioga ou participando de aulas de dança. Além dos benefícios físicos, o exercício é uma poderosa ferramenta para enfrentar a exaustão e promover o equilíbrio emocional.
6. Utilize a plataforma Leda
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, onde é possível encontrar conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. A plataforma também oferece um ambiente de apoio e troca de experiências entre as mães, o que pode ser de grande ajuda para enfrentar a exaustão materna e cuidar da saúde mental. Acesse o site do Leda e conheça todas as vantagens que a plataforma oferece!
🤰 Carolina Oliveira Silva
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