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Dicas para enfrentar o desafio da volta ao trabalho depois da licença maternidade
Introdução
A volta ao trabalho depois da licença maternidade é um momento desafiador para muitas mães. A transição entre a dedicação integral ao bebê e a rotina profissional pode trazer ansiedade e preocupação. No entanto, com algumas estratégias e organização, é possível enfrentar essa fase de forma mais tranquila e equilibrada.
Organize-se antes da volta ao trabalho
Antes da data de retorno ao trabalho, é importante se preparar devidamente. Algumas ações que podem ajudar incluem:
- Conversar com o empregador: entender como será a reintegração e se há possibilidade de ajustes de horário ou trabalho remoto.
- Encontrar uma creche ou babá confiável: garantir que o bebê estará em boas mãos durante o dia é essencial para tranquilizar a mãe .
- Fazer testes de adaptação: fazer algumas simulações de rotina , deixando o bebê sob os cuidados de outra pessoa por algumas horas, para acostumá-lo ao novo ambiente.
Mantenha uma rotina consistente
Após a volta ao trabalho, é fundamental estabelecer uma rotina consistente para conciliar as demandas profissionais com a vida familiar. Algumas dicas nesse sentido incluem:
- Criar uma rotina organizada: estabelecer horários para dormir, comer e se dedicar ao bebê, facilita a organização do dia a dia.
- Delegar tarefas: dividir as responsabilidades com o parceiro ou com outros membros da família ajuda a aliviar a carga de trabalho da mãe.
- Conciliar a amamentação com o trabalho: estabelecer uma estratégia para garantir que o bebê continue sendo amamentado, mesmo com a mãe trabalhando fora.
Cuide do seu bem-estar
É comum que as mães sintam culpa e ansiedade ao deixar o bebê e retornar ao trabalho. Por isso, é importante cuidar do próprio bem-estar e buscar formas de equilibrar as emoções. Algumas maneiras de fazer isso são:
- Fazer pausas saudáveis durante o dia: aproveitar os momentos de intervalo para descansar, respirar e se cuidar.
- Buscar apoio emocional: conversar com outras mães que já passaram por essa experiência ou participar de grupos de apoio pode ajudar a lidar com as emoções.
- Praticar autocuidado: reservar um tempo para cuidar de si mesma, seja praticando exercícios físicos, fazendo uma massagem ou qualquer outra atividade que traga prazer e relaxamento.
Enfrentar o desafio da volta ao trabalho depois da licença maternidade pode ser uma experiência positiva. Com organização, apoio e cuidado, as mães podem encontrar um equilíbrio entre a vida profissional e familiar. Conheça o Leda, a plataforma que oferece recursos e conteúdos exclusivos para ajudar nessa fase de transição. Clique aqui para saber mais!
🤰 Bruna Souza
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