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Dicas para evitar a queda de cabelo durante a amamentação
A queda de cabelo durante a amamentação
Ao longo da gestação, muitas mulheres relatam um aumento da quantidade e da qualidade dos fios de cabelo, que ficam mais volumosos e brilhantes. No entanto, após o parto e durante a amamentação , é comum ocorrer uma queda acentuada dos fios, o que pode ser preocupante para algumas mães.
A queda de cabelo pós-parto, conhecida como eflúvio telógeno, é um fenômeno comum e geralmente temporário. Ela ocorre devido às mudanças hormonais que acontecem durante a gravidez e que afetam o ciclo de crescimento capilar.
Dicas para evitar a queda de cabelo
Apesar de ser um processo natural e temporário, existem algumas dicas que podem ajudar a minimizar a queda de cabelo durante a amamentação . Confira:
1. Tenha uma alimentação balanceada
Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é fundamental para a saúde do cabelo. Certifique-se de incluir alimentos fontes de vitaminas, minerais e proteínas, como frutas, legumes, carnes magras e alimentos integrais, na sua alimentação diária.
2. Consuma alimentos ricos em ferro
O ferro é um nutriente essencial para a saúde do cabelo, pois está envolvido na produção de células capilares. Aposte em alimentos como carnes vermelhas, feijão, lentilha, vegetais verdes escuros e cereais integrais, que são boas fontes de ferro.
3. Hidrate-se adequadamente
A hidratação é fundamental para a saúde do cabelo, pois evita o ressecamento e a quebra dos fios. Beba bastante água ao longo do dia e aposte também no consumo de outros líquidos, como chás e sucos naturais.
4. Evite trações e penteados apertados
Penteados apertados e trações excessivas podem fragilizar os fios, levando à quebra e à queda. Evite prender o cabelo com muita força e dê preferência a penteados mais soltos e delicados.
5. Cuide da higiene do couro cabeludo
Manter o couro cabeludo limpo e saudável é essencial para a saúde e o crescimento do cabelo. Lave os fios regularmente com um shampoo adequado ao seu tipo de cabelo e massageie suavemente o couro cabeludo para estimular a circulação sanguínea.
Além dessas dicas, é importante lembrar que a queda de cabelo durante a amamentação é um processo natural e que tende a se normalizar com o tempo. Caso a queda persista ou se torne excessiva, é indicado buscar orientação médica para identificar possíveis causas e tratamentos.
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🤰 Carla Souza
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