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Dicas para evitar azia na gravidez
Gravidez saudável: dicas para evitar azia
A gravidez é um momento especial na vida de uma mulher, mas também traz seus desafios. Um desses desafios pode ser a azia, um problema comum durante a gestação.
A azia ocorre quando o ácido do estômago volta para o esôfago, causando uma sensação de queimação. Essa condição pode ser desconfortável para a gestante e até interferir na qualidade de vida.
Então, como evitar a azia na gravidez?
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar:
- Evite alimentos que causam azia: Alimentos como chocolate, alimentos gordurosos, alimentos picantes, cítricos, tomates e bebidas carbonatadas podem aumentar a produção de ácido no estômago e piorar a azia. Tente evitar esses alimentos ou pelo menos reduzir seu consumo.
- Faça refeições leves e frequentes: Em vez de fazer refeições grandes e pesadas, experimente comer várias refeições pequenas ao longo do dia. Isso pode ajudar a evitar o acúmulo de ácido no estômago.
- Evite deitar-se imediatamente após as refeições: Espere pelo menos duas horas antes de deitar-se após a ingestão de alimentos. Isso pode ajudar a evitar o refluxo ácido e a azia.
- Evite roupas apertadas: Roupas apertadas ou cintos apertados podem comprimir o estômago e aumentar a pressão no esfíncter esofágico inferior, facilitando o refluxo ácido. Opte por roupas mais soltas e confortáveis durante a gravidez.
- Eleve a cabeceira da cama: Elevar a cabeceira da cama em cerca de 15 cm pode ajudar a prevenir o refluxo ácido e a azia durante a noite. Experimente colocar blocos ou calços sob as pernas da cama para incliná-la levemente.
- Beba líquidos entre as refeições: Beber líquidos durante as refeições pode diluir os sucos digestivos e aumentar o risco de refluxo ácido. Portanto, é melhor beber líquidos cerca de 30 minutos antes ou depois das refeições.
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Lembre-se, cuidar da sua saúde durante a gravidez é essencial para o bem-estar do bebê . Siga as dicas para evitar azia na gravidez e aproveite esse momento único da sua vida!
🤰 Fernanda A. Silva
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