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Dicas para fazer as crianças beberem água
Dicas para fazer as crianças beberem água de forma saudável
Uma das preocupações constantes das mães é garantir que seus filhos estejam sempre bem hidratados. Afinal, a água é essencial para o bom funcionamento do organismo e para a saúde em geral. No entanto, nem sempre é fácil fazer com que as crianças bebam a quantidade de água recomendada diariamente. Pensando nisso, separamos algumas dicas para tornar esse hábito mais fácil e prazeroso para os pequenos.
1. Dê exemplo
As crianças tendem a imitar os adultos, principalmente os pais. Portanto, se você quer que seu filho beba água regularmente, é importante dar exemplo e mostrar a importância de se hidratar. Certifique-se de ter sempre uma garrafinha de água por perto e beba sempre que estiver com sede.
2. Torne a água mais atrativa
Uma forma de incentivar as crianças a beberem água é torná-la mais interessante. Você pode fazer isso adicionando rodelas de frutas, como limão ou laranja, à água. Além de dar um sabor leve e refrescante, a água com frutas se torna visualmente mais atrativa para as crianças.
3. Estabeleça horários
Criar uma rotina para a ingestão de água pode ajudar as crianças a se acostumarem com o hábito. Estabeleça horários específicos ao longo do dia para que seu filho beba água. Pode ser ao acordar, antes das refeições, durante as brincadeiras e antes de dormir. Assim, a criança terá esses momentos como parte da rotina e será mais fácil lembrar de se hidratar.
4. Use copos e garrafinhas divertidas
Um copo ou garrafinha com um design atrativo pode fazer toda a diferença na hora de incentivar as crianças a beberem água. Escolha um modelo que tenha a ver com o gosto do seu filho, seja estampado com personagens de desenhos animados ou em formato de algum objeto que ele goste. Isso pode tornar a hora de beber água mais divertida.
5. Faça dos alimentos fonte de hidratação
Além de beber água , é possível obter hidratação de outras formas. Os alimentos também podem contribuir para a hidratação do organismo, principalmente os que possuem alto teor de água, como frutas e vegetais, por exemplo. Inclua em suas refeições alimentos como melancia, laranja, melão, tomate e pepino, que além de saudáveis, ajudam a manter os níveis de hidratação adequados.
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🤰 Clara Xavier
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