Blog Leda >> Dicas para fazer as crianças comerem verduras e legumes
Dicas para fazer as crianças comerem verduras e legumes
Introdução
Incentivar as crianças a comerem verduras e legumes nem sempre é uma tarefa fácil, mas é fundamental para garantir uma alimentação saudável e equilibrada. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas práticas para ajudar as mães nessa missão.
1. Envolver as crianças no preparo das refeições
Uma estratégia para fazer com que as crianças se interessem mais pelas verduras e legumes é envolvê-las no processo de preparo das refeições. Permita que elas participem do processo de lavar, cortar e cozinhar os alimentos. Além de se sentirem parte da preparação, elas também ficarão mais curiosas para experimentar o resultado final.
2. Tornar os pratos visualmente apetitosos
Outra dica importante é tornar os pratos visualmente atraentes. Utilize legumes coloridos, como cenoura, beterraba, abobrinha e pimentão, e crie formatos e decorações diferentes nos pratos. Uma apresentação cuidadosa pode despertar o interesse das crianças pelos alimentos.
3. Apresentar diferentes formas de preparo
Nem todas as crianças gostam das mesmas preparações. Experimente oferecer as verduras e legumes de diferentes formas: cozidos, assados, refogados, em forma de purê, em sopas, em sucos, etc. Assim, você aumenta as chances de encontrar uma forma que agrade o paladar do seu filho .
4. Estabelecer horários regulares para as refeições
Ter horários regulares para as refeições ajuda a criar uma rotina alimentar saudável. Além disso, evite distrações durante as refeições, como a televisão ou o celular, para que a criança possa se concentrar na comida e desenvolver uma relação positiva com a alimentação.
5. Oferecer opções saudáveis como lanches
Além das refeições principais, ofereça opções saudáveis como lanches. Quando a criança sentir fome entre as refeições, tenha sempre à disposição opções como palitos de cenoura, tomate cereja, rodelas de pepino ou bastões de abobrinha. Assim, ela terá a oportunidade de experimentar os vegetais de forma descontraída e sem pressão.
6. Ser um exemplo
As crianças são mais propensas a experimentar novos alimentos quando veem seus pais e cuidadores consumindo-os. Portanto, seja um exemplo para seus filhos e mostre que você também valoriza uma alimentação saudável e equilibrada. Inclua verduras e legumes em suas próprias refeições e demonstre prazer em comê-los.
Conclusão
Incentivar as crianças a comerem verduras e legumes pode ser um desafio, mas com estratégias adequadas e paciência, é possível tornar essa tarefa mais fácil. Lembre-se de que cada criança é única e pode ter preferências diferentes, por isso é importante testar diferentes abordagens e encontrar aquela que funcione melhor para o seu filho. E não se esqueça de conhecer o Leda, uma plataforma que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , para te ajudar nessa jornada!
🤰 Camila C. Azevedo
Camila C. Azevedo é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!