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Dicas para fazer as pazes com o sono depois da maternidade
Dicas para fazer as pazes com o sono depois da maternidade
A chegada do bebê traz muitas alegrias, mas também alterações significativas na rotina das mães. Uma das principais mudanças é a falta de sono, que pode afetar tanto a saúde física quanto mental das novas mães.
No entanto, é possível fazer as pazes com o sono depois da maternidade e ter uma rotina materna mais tranquila e equilibrada. Neste post, compartilharemos algumas dicas valiosas para ajudar as mães nessa jornada.
1. Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina de sono é essencial para que a mãe e o bebê tenham um descanso adequado. Procure estabelecer horários fixos para dormir e acordar , tanto para a mãe quanto para o bebê. Isso ajudará a regular o relógio biológico de ambos.
2. Crie um ambiente favorável ao sono
Um ambiente calmo, escuro e silencioso é fundamental para uma boa noite de sono. Invista em cortinas blackout, protetores auriculares e outras ferramentas que ajudem a criar um ambiente propício para o sono.
3. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Contar com o apoio do parceiro, familiares, amigos ou até mesmo contratar uma babá, pode fazer toda a diferença no momento de cuidar do bebê e encontrar tempo para descansar.
4. Tire cochilos durante o dia
Se possível, tire cochilos durante o dia sempre que sentir necessidade. Essa prática pode ajudar a recuperar um pouco do sono perdido durante a noite.
5. Cuide da sua saúde
Uma alimentação saudável, a prática de exercícios físicos e o cuidado com a saúde mental são fundamentais para ter energia e disposição para lidar com os desafios da maternidade e ter uma boa noite de sono. Lembre-se de que cuidar de si mesma também é cuidar do bebê.
Seguindo essas dicas, você poderá fazer as pazes com o sono depois da maternidade e ter uma rotina materna mais tranquila e equilibrada. E se quiser aprender mais sobre maternidade e trocar experiências com outras mães, conheça o Leda, a rede social para mães que oferece conteúdos especializados e suporte para todas as fases da maternidade. Clique aqui para conhecer o Leda e se junte a essa comunidade incrível!
🤰 Carolina S.
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