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Dicas para fazer o almoço ser mais atrativo para a criança
Como cuidar da alimentação das crianças
A alimentação infantil é um assunto que gera muitas preocupações entre as mães e pais . Afinal, garantir que os pequenos tenham uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para o seu crescimento e desenvolvimento adequados. No entanto, fazer com que as crianças se alimentem bem nem sempre é uma tarefa fácil.
Muitas vezes, os pequenos são resistentes a experimentar novos alimentos e podem criar birras na hora do almoço. Mas não se preocupe, com algumas dicas simples é possível tornar o almoço mais atrativo e interessante para as crianças, incentivando-as a experimentar novos sabores.
1. Envolva as crianças no preparo das refeições
Uma maneira eficaz de tornar o almoço mais atrativo para as crianças é envolvê-las no processo de preparo das refeições. Permita que elas te ajudem a lavar os alimentos, descascar legumes ou até mesmo mexer na panela. Essa participação vai despertar a curiosidade e o interesse dos pequenos pela comida.
Você também pode incentivar as crianças a montarem seus próprios pratos. Deixe disponíveis diversos ingredientes saudáveis e coloridos, como legumes, verduras, grãos e proteínas. Assim, elas terão a oportunidade de escolher e combinar os alimentos de acordo com suas preferências.
2. Torne a hora das refeições um momento de diversão
Transformar a hora do almoço em um momento divertido pode ser uma estratégia eficaz para atrair a atenção das crianças. Utilize pratos coloridos e enfeite a comida de forma criativa, utilizando legumes e frutas para criar desenhos ou personagens. Além disso, crie brincadeiras e desafios relacionados à alimentação, como experimentar um alimento novo a cada dia ou descobrir o alimento que está escondido no prato.
Também é importante criar um ambiente tranquilo e agradável durante as refeições, evitando distrações, como televisão ou celular. Assim, as crianças poderão dedicar sua atenção total à comida e desfrutar melhor dos sabores.
3. Varie o cardápio e experimente novas receitas
Uma forma de tornar o almoço mais atrativo para as crianças é variar o cardápio e experimentar novas receitas. Procure incluir alimentos de diferentes grupos, como frutas, legumes, proteínas e carboidratos, de forma equilibrada.
Além disso, busque receitas criativas e saborosas que possam despertar o interesse dos pequenos. Existem diversas opções de pratos saudáveis e coloridos que podem ser feitos especialmente para as crianças, como espetinhos de frutas, tortas de legumes e bolinhos de carne.
4. Seja um exemplo e estabeleça rotinas
As crianças tendem a aprender e se espelhar nos hábitos dos adultos. Por isso, é importante que os pais sejam exemplos de uma alimentação saudável. Mostre entusiasmo e prazer ao experimentar novos alimentos e evite fazer comentários negativos sobre determinados alimentos.
Além disso, estabeleça rotinas alimentares, com horários fixos para as refeições. Isso ajudará as crianças a se acostumarem com a ideia de que a alimentação é uma parte importante do dia a dia e que é necessário se alimentar de forma equilibrada.
Agora que você tem algumas dicas valiosas para tornar o almoço das crianças mais atrativo e saudável, aproveite para conhecer o Leda, uma plataforma completa para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade .
No Leda, você encontrará informações e orientações sobre alimentação infantil, rotinas saudáveis, dicas de atividades e muito mais. Venha fazer parte dessa comunidade de mães e transforme a hora das refeições em momentos especiais!
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🤰 Sofia Mendonça Araújo
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