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Dicas para fazer uma lancheira saudável para seu filho
Dicas para fazer uma lancheira saudável para seu filho
Uma alimentação saudável é essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças. E uma forma de garantir que seu filho esteja recebendo todos os nutrientes necessários é preparando uma lancheira equilibrada e nutritiva.
Como montar uma lancheira saudável
Confira algumas dicas para fazer uma lancheira saudável para seu filho :
- Varie os alimentos: inclua frutas, legumes, proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis na lancheira do seu filho .
- Evite alimentos industrializados: opte por preparar lanches em casa, evitando alimentos processados e ricos em açúcares, gorduras trans e sódio.
- Invista em alimentos integrais: troque os alimentos refinados pelos integrais, como pães, bolos e biscoitos integrais.
- Atenção aos sucos industrializados: a melhor opção é oferecer sucos naturais ou água.
- Evite refrigerantes e bebidas açucaradas: estimule seu filho a consumir água ou sucos naturais.
- Prepare lanches coloridos: inclua alimentos de diferentes cores na lancheira, oferecendo uma variedade maior de nutrientes.
- Monte uma lancheira equilibrada: opte por combinar alimentos fontes de proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis, como uma sanduíche de frango com alface, um iogurte natural e uma fruta.
- Envolva seu filho no preparo da lancheira: estimule a participação da criança na escolha e preparo dos alimentos, para que ela se sinta mais envolvida e motivada a comer o lanche saudável.
- Não se esqueça da higiene: certifique-se de que a lancheira esteja sempre limpa e higiênica, para garantir a segurança alimentar do seu filho.
Lembre-se de que cada criança é única e tem suas preferências e necessidades nutricionais individuais. Por isso, é importante adaptar as dicas de acordo com as características do seu filho. Consulte um nutricionista, se necessário.
Agora que você já sabe como fazer uma lancheira saudável para seu filho, que tal se aprofundar no assunto e conhecer mais dicas e orientações sobre alimentação infantil?
Acesse o Leda e descubra como podemos te ajudar a garantir uma alimentação saudável e equilibrada para seu filho. Nós oferecemos podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , que vão te auxiliar nessa jornada da maternidade.
🤰 Carolina M. Pinto
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