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Dicas para fortalecer a mente durante a maternidade
Mantenha uma rotina saudável
A maternidade é uma fase desafiadora, e é importante manter uma rotina saudável para cuidar da saúde mental. Estabeleça horários fixos para dormir, alimentar-se e realizar atividades físicas. Além disso, reserve um tempo para cuidar de si mesma, seja lendo um livro, praticando um hobby ou simplesmente relaxando.
Conecte-se com outras mães
A maternidade pode ser solitária às vezes, por isso é essencial buscar apoio e compartilhar experiências com outras mães. Participe de grupos de mães nas redes sociais, faça cursos ou encontros presenciais. Essa conexão pode ser uma ótima fonte de apoio e ajuda a fortalecer a mente.
Pratique o autocuidado
Não se esqueça de cuidar de si mesma! Reserve tempo para fazer coisas que te fazem feliz, como tomar um banho relaxante, fazer exercícios ou até mesmo assistir a um filme. O autocuidado é fundamental para manter a saúde mental em dia e fortalecer a mente.
Aprenda a dizer não
Muitas mães sentem dificuldade em dizer não e acabam assumindo mais responsabilidades do que podem lidar . Aprenda a estabelecer limites e a dizer não quando necessário. Lembre-se de que não é possível fazer tudo e que está tudo bem em pedir ajuda.
Busque ajuda profissional
Se sentir que sua saúde mental está comprometida e que está difícil lidar com a maternidade, não hesite em procurar ajuda profissional . Um psicólogo pode ajudá-la a lidar com os desafios emocionais e fornecer estratégias para fortalecer a mente durante essa fase.
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O Leda é a plataforma ideal para mães em busca de conhecimento e apoio. Oferecendo conteúdos relevantes em formato de podcasts e trilhas de conhecimento, o Leda é um espaço perfeito para nutrir seu bem-estar e fortalecer a mente. Acesse o site agora mesmo e conheça tudo o que o Leda tem a oferecer!
🤰 Juliana R. Silva
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