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Dicas para garantir o sono profundo dos filhos
Introdução
O sono dos filhos é uma preocupação constante para todas as mães. Afinal, uma boa noite de sono é essencial para o crescimento e desenvolvimento saudável das crianças . Neste post, vamos compartilhar dicas valiosas para garantir um sono profundo e tranquilo para os seus filhos.
Rotina do sono
Uma das melhores formas de garantir que as crianças tenham um sono profundo é estabelecer uma rotina consistente na hora de dormir. Crie um ritual antes de deitar, com atividades relaxantes como ler histórias ou tomar um banho morno. O importante é criar um ambiente calmo e tranquilo, que ajude a criança a relaxar e se preparar para o sono.
Ambiente propício para o sono
Além da rotina , é importante garantir um ambiente propício para o sono. Mantenha o quarto escuro, silencioso e a uma temperatura agradável. Evite o uso de eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul emitida por esses dispositivos pode atrapalhar o sono. Um ambiente confortável e aconchegante ajudará a criança a entrar em um sono profundo mais facilmente.
Alimentação e sono
A alimentação também tem uma influência significativa no sono das crianças . Evite refeições pesadas ou alimentos estimulantes, como refrigerantes ou chocolate, próximo ao horário de dormir. Prefira alimentos leves e saudáveis, que ajudam a promover um sono tranquilo e profundo.
Luz e temperatura
A luz e a temperatura do ambiente também são fatores importantes para garantir um sono profundo. Mantenha o quarto escuro durante a noite, usando cortinas blackout ou tapa-olhos. Além disso, certifique-se de que a temperatura do quarto está adequada, nem muito quente nem muito fria. Um ambiente confortável e acolhedor contribui para um sono tranquilo e profundo.
O papel do Leda
O Leda é uma plataforma completa para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . No Leda, você encontrará dicas e orientações específicas para lidar com o sono dos seus filhos, de acordo com a faixa etária e necessidades individuais de cada um. Conheça o Leda e descubra como nossa plataforma pode te ajudar a garantir um sono profundo e tranquilo para os seus filhos!
🤰 Carolina S. Santos
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