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Dicas para incentivar a alimentação saudável em crianças
A importância da alimentação saudável na infância
A alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento adequado das crianças. Uma dieta equilibrada fornece os nutrientes necessários para fortalecer o sistema imunológico , melhorar o desempenho cognitivo e prevenir doenças .
1. Dê o exemplo
As crianças aprendem muito mais através do exemplo do que apenas escutando o que é dito. Portanto, é essencial que os pais também sigam uma alimentação saudável. Ao ver os adultos consumindo frutas, legumes e outros alimentos nutritivos, os pequenos serão naturalmente incentivados a fazer o mesmo.
2. Ofereça opções variadas
Experimentar diferentes sabores e texturas é uma parte importante do desenvolvimento infantil. Ofereça uma variedade de frutas, legumes e outros alimentos saudáveis para que a criança possa explorar novos gostos e aprender a apreciar diferentes alimentos.
3. Faça refeições em família
Comer em família é uma ótima oportunidade para promover a alimentação saudável. Sentar-se à mesa juntos e compartilhar uma refeição cria um ambiente positivo em torno da comida e incentiva as crianças a experimentar novos alimentos. Além disso, as refeições em família também são momentos importantes para a socialização e fortalecimento dos laços familiares .
4. Envolva as crianças no preparo das refeições
Permitir que as crianças participem do preparo das refeições pode despertar o interesse delas pelos alimentos. Deixe-as ajudar a lavar os ingredientes, mexer a massa e montar pratos simples. Isso não só estimula a curiosidade, como também pode aumentar a aceitação dos alimentos.
5. Faça dos alimentos saudáveis uma opção acessível
Mantenha a despensa e a geladeira abastecidas com opções saudáveis. Ter alimentos nutritivos facilmente disponíveis em casa torna mais fácil escolher uma opção saudável em vez de recorrer a lanches não saudáveis. Além disso, evite manter alimentos não saudáveis ao alcance da criança, pois isso pode gerar tentações desnecessárias.
Seguindo essas dicas, é possível incentivar a alimentação saudável em crianças de forma natural e positiva. Para ter acesso a mais dicas e ferramentas úteis, conheça a plataforma Leda - a rede social para mães com conteúdos voltados para a maternidade e criação saudável dos filhos. Clique aqui e confira agora mesmo!
🤰 Carolina Santos
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