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Dicas para incentivar a alimentação saudável
Introdução
A alimentação saudável é um desafio constante para os pais , principalmente quando se trata das crianças. Estimular bons hábitos alimentares desde cedo é fundamental para que os pequenos cresçam de forma saudável.
Dicas para incentivar a alimentação saudável
- Envolver as crianças no preparo das refeições:
- Oferecer alimentos coloridos:
- Apresentar novos alimentos de forma divertida:
- Estabelecer horários para as refeições:
- Explorar os sabores:
Levar os filhos para a cozinha e deixá-los ajudar no preparo das refeições é uma ótima forma de incentivá-los a experimentar novos alimentos. Eles vão se sentir parte do processo e estarão mais propensos a provar o que foi preparado.
Uma dieta equilibrada precisa ser colorida. Procure oferecer uma variedade de frutas , legumes e verduras de diferentes cores. Além de serem visualmente atraentes, esses alimentos possuem diferentes nutrientes essenciais para o crescimento das crianças.
A embalagem de alimentos pode influenciar na aceitação das crianças. Vale a pena investir em cortes criativos, montagens divertidas e até mesmo utilizar formas de personagens para deixar os pratos mais atrativos.
Criar uma rotina alimentar é importante para que as crianças se acostumem com os horários das refeições e estejam com fome no momento certo. Evite oferecer lanches ou alimentos fora de hora, para garantir que estejam com apetite nas refeições principais.
Estimular as papilas gustativas é essencial para ampliar o paladar das crianças. Experimente diferentes temperos, ervas e especiarias nas preparações, para que elas conheçam novos sabores e texturas.
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Essas são apenas algumas dicas para incentivar a alimentação saudável dos pequenos. Se você quer conhecer mais dicas e ter acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade , visite o Leda. Lá você encontrará muitos recursos gratuitos, como podcasts e trilhas de conhecimento, desenvolvidos por especialistas em maternidade . Clique aqui para conhecer!
🤰 Mariana Pereira Ribeiro
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