Blog Leda >> Dicas para incentivar o sono dos filhos
Dicas para incentivar o sono dos filhos
Quando se trata do sono dos nossos filhos, é natural que tenhamos diversas preocupações. Afinal, uma noite bem dormida é essencial para o desenvolvimento e o bem-estar deles. Mas como incentivar o sono e garantir que eles tenham uma rotina de dormir tranquila?
A importância do ambiente
Um aspecto fundamental para o sono dos filhos é a adaptação do ambiente. É crucial criar um espaço que seja confortável, seguro e propício para o descanso. Algumas dicas podem ajudar nesse sentido:
- Garanta que o quarto do seu filho esteja bem escuro durante a noite. O uso de cortinas blackout pode ser uma excelente opção;
- Mantenha uma temperatura agradável no quarto, nem muito quente, nem muito frio;
- Elimine ou reduza ao máximo possíveis ruídos que possam perturbar o sono do seu filho;
- Invista em um colchão e travesseiro confortáveis, adequados à idade e tamanho dele;
- Estabeleça uma rotina de sono , com horários fixos para ir para a cama e levantar;
Dicas para incentivar o sono
Além de adaptar o ambiente, algumas práticas podem ajudar a incentivar o sono dos filhos:
- Estabeleça uma rotina para a hora de dormir. Realizar atividades tranquilas e relaxantes antes de deitar ajuda o corpo a se preparar para o sono;
- Faça da hora de dormir um momento agradável. Conte histórias, cante uma música ou faça um carinho no seu filho;
- Evite estimulantes próximos ao horário de dormir, como alimentos açucarados e eletrônicos;
- Garanta que seu filho tenha uma alimentação adequada durante o dia, pois a fome pode interferir no sono;
- Ofereça um ambiente seguro e aconchegante, com objetos que remetam à tranquilidade, como um ursinho de pelúcia;
- Respeite as individualidades do seu filho. Algumas crianças podem precisar de mais tempo para dormir do que outras;
- Evite fazer do quarto do seu filho um ambiente de distração. O objetivo deve ser associar o local ao sono e descanso;
- Esteja presente e disponível quando seu filho estiver com dificuldades para dormir, mas evite estender essa situação por muito tempo;
Agora que você já sabe algumas dicas para incentivar o sono dos filhos, que tal conferir mais dicas e informações sobre maternidade ? Acesse o Leda, a rede social feita especialmente para mães, e aproveite nossos podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade. No Leda, você encontrará apoio, informação e a troca de experiências com outras mães!
🤰 Juliana S. Santos
Juliana S. Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!