Blog Leda >> Dicas para incentivar o sono dos filhos
Dicas para incentivar o sono dos filhos
O sono é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças
O sono é uma das necessidades básicas das crianças, e uma boa noite de sono é essencial para seu desenvolvimento físico e mental. No entanto, nem sempre é fácil para os pais incentivar o sono dos filhos.
A importância de um quarto escuro para o sono das crianças
Uma das dicas mais importantes para incentivar o sono dos filhos é deixar o quarto escuro. A escuridão total ajuda a produção de melatonina, hormônio responsável pelo sono, além de criar um ambiente mais relaxante e tranquilo.
Dicas para deixar o quarto escuro
Existem diversas formas de deixar o quarto das crianças mais escuro para o sono . Aqui estão algumas dicas:
- Use cortinas ou persianas blackout para bloquear a luz externa;
- Desligue as luzes do quarto e os eletrônicos antes de dormir;
- Evite luzes de alarmes ou da televisão no quarto;
- Use uma luz noturna com baixa intensidade, se necessário.
A importância de uma boa rotina de sono
Além de deixar o quarto escuro, é fundamental criar uma rotina de sono adequada para os filhos. Ter horários regulares para dormir e acordar, estabelecer rituais de relaxamento antes de dormir, como um banho morno ou uma história, e criar um ambiente tranquilo no quarto são estratégias importantes para incentivar o sono das crianças.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma completa para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Em nossa plataforma, você encontrará informações completas sobre o sono dos filhos, além de dicas e estratégias para criar uma rotina de sono saudável.
Entre em nosso site e conheça o Leda agora mesmo! Nossa plataforma foi pensada especialmente para te ajudar a entender e melhorar o sono dos seus filhos.
🤰 Suzana Oliveira
Suzana Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!